Что нужно знать о сонном параличе

Чтобы обозначить состояние, при котором человек, пребывая на границе сна и бодрствования, теряет способность шевелиться и издавать звуки, в медицине используется термин «сонный паралич». Те, кто хотя бы однажды столкнулся с подобным явлением, надолго запоминают свои ощущения: страх, граничащий с паникой, нехватку воздуха, кошмарные видения и многое другое, чему, на первый взгляд, сложно найти рациональное объяснение. Именно поэтому проблеме паралича во сне уделяется так много внимания — ученые стараются разобраться, с чем связано подобное состояние, и можно ли помочь человеку навсегда избавиться от приступов.

Что такое сонный паралич

По статистике с этим феноменом хотя бы раз в жизни сталкиваются 40 человек из 100, преимущественно в возрасте от 13 до 25 лет. Так что же такое сонный паралич, и каковы его главные симптомы? Для такого расстройства сна в первую очередь характерна полная обездвиженность, оцепенение: человек не может пошевелиться, сказать что-нибудь или даже простонать. Единственное, что сохраняется — это движения глаз. Появляется ощущение, что на грудь давит что-то тяжелое, не хватает воздуха, из-за чего возникает панический страх. Кажется, как будто сердце остановилось, хотя уже через минуту оно начинает учащенно стучать, человека бьет дрожь, выступает холодный пот.

Приступы нередко проходят в сопровождении кошмарных снов, которые сложно отличить от реальности. Многие в таком состоянии слышат непонятные звуки, видят страшные фигуры в комнате, чувствуют на себе их взгляды и прикосновения. Именно поэтому люди, склонные к мистицизму, часто находят причины сонного паралича в чем-то потустороннем, связанном с темными силами. Хотя на самом деле корни проблемы лежат в области физиологии. А значит, ее нужно и можно решать только с помощью современной медицины, а не заговоров и амулетов, отпугивающих нечисть.

На ранних стадиях, как правило, количество приступов не превышает 1-2 за ночь. Но если вовремя не попытаться избавиться от них, обратившись за помощью к профессионалам, паралич может случаться до 5 раз в сутки. И при этом каждое обострение сопровождается сильнейшим нервным потрясением. При сонном параличе, или синдроме старой ведьмы, человек не просто вынужден просыпаться несколько раз за ночь, от чего, без сомнения, сильно страдает качество отдыха — каждое пробуждение превращается в пытку, после которой снова погрузиться в крепкий, здоровый сон вряд ли возможно.

Не существует и единого ответа на вопрос о том, сколько длится сонный ступор. Человеку, пережившему подобное состояние, чаще всего кажется, что он пролежал без движения довольно долго, хотя на самом деле прошло всего несколько мгновений. В среднем же обострение продолжается от пары секунд до пары минут.

Людям, страдающим от подобных приступов, важно запомнить — бороться с сонным параличом, стараясь быстро преодолеть слабость в мышцах, встать с кровати, поднять руку или просто закричать, абсолютно бесполезно.

Самое правильное в такой ситуации — расслабиться и подождать несколько минут, пока оцепенение и все сопутствующие симптомы не исчезнут сами по себе.

Формы паралича

В зависимости от времени возникновения различают два основных вида сонного ступора:

1. Гипнагогический. Приступ начинается в момент засыпания, если мышцы расслабляются быстрее, чем успевает отключиться сознание. То есть часть мозга продолжает работать практически на полную мощность, и человек понимает, что потерял контроль над собственным телом. Сильный страх, возникающий в связи с этим, заставляет резко проснуться, но мышцы все равно еще некоторое время остаются неподвижными.
2. Гипнопомпический. Наступает в первые секунды после пробуждения, вне зависимости от того, проснулся ли человек сам по себе или его разбудил громкий звук будильника, например. Причина его возникновения кроется в особенностях быстрой фазы сна, когда мышцы максимально расслаблены, а активность мозга резко повышается. Если в этот момент включается зона, отвечающая за сознание, хотя область, регулирующая мышечную деятельность, продолжает спать, человек понимает все происходящее вокруг, но не может пошевелиться или издать малейший звук. Именно для гипнопомпического паралича в первую очередь характерны зрительные и слуховые галлюцинации — то, что снится человеку непосредственно перед пробуждением, воспринимается, как реальность, непонятная и порой пугающая.

По тому, какая форма ночного ступора преобладает у пациента, специалист может сделать предварительный вывод о причинах возникновения проблемы, чтобы подобрать вариант лечения, наиболее подходящий для конкретного случая.

Опасен ли сонный паралич

Страх смерти, полная беспомощность, ощущение, что сердце перестало биться — именно с помощью этих слов описывают свои чувства те, кто не понаслышке знаком с явлением ночного ступора. Но так ли опасен сонный паралич на самом деле, как кажется на первый взгляд? В целом, угрозы для жизни он не представляет, то есть сам по себе приступ не может быть причиной смерти человека. Но если ночной ступор повторяется регулярно, ухудшение физического и психического состояния неизбежно.

Мнительному человеку с «расшатанной» нервной системой во время приступа паралича кажется, что он умирает, поэтому следующее утро начинается с поиска причин произошедшего. И нередко то, что случилось ночью, связывается с мистикой. Отсюда и возникла тенденция называть сонный ступор синдромом старой ведьмы. Неудивительно, что в такой ситуации, особенно если приступы повторяются снова и снова, состояние человека быстро ухудшается — развивается бессонница, а за ней невроз, депрессия и т. �.

А чем опасен паралич сна для тех, кто не склонен верить в потусторонние силы? В группу риска входят, в первую очередь, люди с заболеваниями сердечно-сосудистой системы — у них сильный испуг может спровоцировать дыхательный спазм, приступ тахикардии или резкий скачок артериального давления.

Причины

Сначала можно сходить к психотерапевту

Из-за чего возникает сонный паралич? В основе патологии всегда лежат неполадки в работе нервной системы, но факторов, способных спровоцировать подобные нарушения, гораздо больше. К наиболее распространенным причинам сонного паралича относятся:

• постоянные стрессы;
• длительное медикаментозное лечение, в первую очередь, прием антидепрессантов;
• хронический недосып, переутомление или частая смена часовых поясов;
• бессонница, синдром беспокойных ног во время ночного отдыха;
• привычка спать на спине;
• гормональный дисбаланс;
• наркотическая или алкогольная зависимость;
• расстройства психики.

Кроме этого, некоторые специалисты называют главной причиной возникновения ночного ступора генетическую предрасположенность. Речь идет о врожденном дисбалансе мозга и опорно-двигательного аппарата, который передается по наследству и провоцирует различные расстройства сна.

Лечение

Даже если не считать ночной паралич опасным для жизни, с регулярно повторяющимися приступами обязательно нужно бороться.

Это серьезное расстройство сна, из-за которого человек теряет способность полноценно отдыхать и восстанавливать силы, потраченные за день. А если проблему не решать долго, нестабильное эмоциональное состояние, повышенная тревожность и постоянная усталость могут обернуться тяжелой депрессией или неврозом.

Чем же поможет врач в такой ситуации? Во-первых, проведет качественную диагностику, чтобы разобраться, какие факторы провоцируют приступы по ночам. Для этого необходима консультация невролога, сомнолога, а иногда — и психиатра. Для постановки диагноза назначаются полисомнография, позволяющая оценить мозговую и дыхательную активность человека во сне, ЭЭГ, дыхательный мониторинг, а также, в случае необходимости, тест на нарколепсию и психологическое обследование. На основании полученных результатов пациенту подбирается соответствующий вариант лечения, призванный вернуть ему крепкий, здоровый сон.

Медикаментозная терапия

Как лечить сонный паралич с помощью лекарственных препаратов? Во-первых, разобраться в особенностях проблемы: дисбаланс между мозговой и мышечной активнос�ью не является самостоятельным заболеванием, а значит, специальных таблеток или капель, позволяющих избавиться от синдрома старой ведьмы, не существует. Однако традиционной медицине вполне по силам повлиять на факторы, провоцирующие приступы паралича во сне, для чего как раз таки и назначаются препараты, улучшающие качество ночного отдыха.

В таких случаях пациентам рекомендуется принимать:

1. «Мелаксен». Средство, содержащее синтетический аналог мелатонина для нормализации смены циклов сна и бодрствования. Практически не имеет побочных действий и противопоказаний, не вызывает привыкание, а также положительно влияет на общее самочувствие, укрепляет иммунитет и стабилизирует артериальное давление.
2. «Вита-мелатонин». Еще один заменитель гормона сна с комплексным действием на организм. Активизирует иммунную систему, повышает умственную, физическую работоспособность и устраняет тревожность. Эффект от приема «Вита-мелатонина» наступает быстро, но у препарата внушительный список возможных побочных действий, поэтому его не рекомендуется принимать в течение длительного времени.
3. «Нейростабил». БАД на растительной основе с общеукрепляющим и седативным эффектом, Повышает сопротивляемость организма стрессам, восстанавливает нормальную работу нервной системы, снижает АД, а также обладает противосудорожным действием. Основное преимущество препарата — исключительно натуральный состав с минимальным риском развития побочных эффектов. Из недостатков: результат может проявиться не сразу, поэтому принимать «Нейростабил» придется не меньше месяца.

Также важной составляющей медикаментозного лечения приступов паралича во время сна является прием витаминов. Потеря здорового ночного отдыха и постоянная тревога, заметно усиливающаяся к вечеру, когда нужно ложиться спать, подрывают силы организма, создавая идеальные условия для обострения хронических и появления новых болезней. А значит, в этот период человек особо нуждается в витаминах А, С, D, Е и группы В, а также магнии и калии.

Физиотерапия

Как можно избавиться от сонного паралича с помощью физиотерапевтических процедур? Основная цель лечения — стабилизировать состояние нервной системы пациента, поэтому физиотерапия обычно сводится к:

• массажу для снятия напряжения, мышечного и психоэмоционального, устранения тревожности и активизации кровообращения;
• иглоукалыванию с его общеукрепляющим воздействием на организм;
• электрофорезу, усиливающему эффект от введения седативных препаратов;
• аэротерапии, способствующей расслаблению нервной системы, насыщению крови кислородом и поддержанию мышечного тонуса;
• электросну для борьбы с ночным параличом посредством низкочастотных электрически� импульсов, поступающих к сосудам и головному мозгу.

Расслабляющие ванны с добавлением эфирных масел, травяных отваров, морской соли или йода — еще один вариант ответа на вопрос о том, как избежать сонного паралича. Они не только благотворно влияют на состояние нервной системы и помогают настроиться на здоровый, глубокий сон, но и повышают иммунитет, позволяя организму успешнее справляться со стрессами и возможными болезнями.

Народные средства

Ромашковый настой для ванны - один из вариантов

А что делать при сонном параличе предлагает нетрадиционная медицина? В этом случае в первую очередь применяются народные средства с успокоительным эффектом, например, травяные отвары и настои. В качестве сырья используются мята, боярышник, валериана, мелисса, чабрец, календула и т. д. Рецепты на их основе помогают вернуть крепкий, глубокий сон и безопасны для здоровья человека.

Параллельно народная медицина рекомендует расслабляющие ванны с лавандовым, мятным или розовым маслом, а также смесь из меда и яблочного уксуса, которую полезно принимать на ночь тем, кто страдает от бессонницы. Для ее приготовления необходимо смешать 200 г меда и 30 мл уксуса, причем для достижения желаемого результата достаточно всего 2-3 ст. ложек смеси в сутки. Эффективен в этом случае и мед, растворенный в стакане теплого молока — напиток рекомендуется употреблять непосредственно перед сном, особенно тем, кто подолгу ворочается в кровати или часто просыпается посреди ночи от чувства голода.

Не менее важна и профилактика: чтобы снизить вероятность приступа, нужно создать оптимальные для сна условия, внутренние и внешние. Речь идет о здоровом образе жизни, при котором на смену вредным привычкам должны прийти разумные физические нагрузки и сбалансированное питание, избегании стрессовых ситуаций, соблюдении режима дня, удобной постели, комфортной обстановке в спальне и т. д.

Кроме этого, людям, страдающим от синдрома старой ведьмы, полезно знать, как правильно выйти из сонного паралича. С первых секунд приступа важно восстановить нормальное дыхание — сделать глубокий вдох, а потом дышать спокойно и ровно, как будто ничего не происходит. Эффективна в этом случае и легкая интеллектуальная разминка: счет от 0 до 10 и обратно, повторение алфавита или перечисление событий, произошедших за день. Но, конечно, самым важным вопросом остается полная обездвиженность во время приступа. Чтобы справиться с ней, специалисты рекомендуют начать с малого: постараться пошевелить одним из пальцев на руке, хотя бы на сантиметр сдвинуть в сторону ступню или провести языком по деснам и небу. После этого мышцы быстрее расслабляются, паралич отступает, и к человеку снова возвращается возможность говорить и владеть своим телом.