Нарушение сна у пожилых: лечение без вреда

Расстройство сна у стариков вызывает существенное снижение качества их жизни и приносит массу неудобств. К сожалению, до сегодняшнего дня не было уделено должного внимания данной проблеме, тем не менее, найдено эффективное лечение нарушения сна у пожилых людей, и это – снотворные препараты.

Почему возникает нарушение сна

Все причины нарушений сна у пожилых специалисты разделяют на первичные и вторичные. К первой группе можно отнести:

• самовольное подергивание мышц (миоклонус);
• ночные двигательные расстройства в нижних конечностях;
• нарушение дыхательной функции (апноэ) и храп.

Наиболее часто бессонница возникает именно на фоне развития синдрома беспокойных ног. Человек описывает такое состояние, как непроизвольный бег по какой-либо поверхности. Важно отметить, что синдром беспокойных ног часто путают с судорогами, но данные патологические состояния имеют отличия: при последних бессонница возникает вследствие появления болевого синдрома в икроножных мышцах и спазма таковых, а в первом случае нарушение сна обусловлено ощущением движения в ногах.

Миоклонус самая распространенная причина нарушения сна

В некоторых случаях бессонница у пожилых возникает на фоне приема лекарственных препаратов. В первую очередь – это сердечно-сосудистые средства и лекарства, используемые в лечении заболеваний органов дыхательной системы. Сюда можно отнести и седативные препараты (бессонница, как симптом отмены), отхаркивающие, кофеин-содержащие, гипонтензивные средства. Лечение бессонницы и нормализация сна в данном случае заключаются в отмене приема провоцирующих лекарств.

Нарушение сна у людей в пожилом возрасте может носить вторичный характер и выступать следствием развития психических расстройств и соответствующих заболеваний:

• сердечно-сосудистых патологий;
• бронхиальной астмы и иных заболеваний легочной системы;
• эндокринных патологий, включая сахарный диабет;
• депрессивных состояний, в том числе и тех, которые протекают в легкой форме;
• патологий ПНС (периферической нервной системы).

К иным причинам бессонницы можно отнести такое заболевание мозга, как атеросклероз сосудов. В данном случае происходит ухудшение метаболизма и кровообращения в мозговых структурах, что вызвано сгущением крови. Все это становится причиной нарушения режима труда и отдыха, а именно – бессонницы в ночное время суток.

Не медикаментозное лечение

Если возникли первые признаки бессонницы, ни в коем случае не нужно сразу бежать в аптеку и приобретать снотворные препараты. Многие из таковых могут вызвать привыкание, а в случае окончания приема – симптомы отмены, выраженные в еще большем нарушении сна. Именно по этой причине назначать подобные препараты должен только врач. Перед обращением к специалисту можно попытаться разрешить проблему самостоятельно, разгрузив нервную систему и, правильно организовав спальное место.

Прогулки могут быть не только приятными и полезными. Последний тренд - скандинавская ходьба

Важно ежедневно совершать прогулки на свежем воздухе, вести активный образ жизни, проводить время в домашней спокойной обстановке в вечернее время суток. Не стоит активизировать свои физические и эмоциональные силы перед сном, это станет непосредственной причиной нарушения сна. В летнее время можно спать с открытой форточкой или окном.

Перед тем, как лечь спать, необходимо принять негорячую ванну или умыться теплой водой, почистить зубы, завести будильник. Все это поможет успокоиться от дневных впечатлений и настроиться на сон. Постель должна быть удобной, а принадлежности – из натурального мягкого материала. Перед сном можно выпить теплое молоко с медом.

Оптимизация процесса сна для пожилых людей заключается в следующем:

1. Отход ко сну только по надобности. Если нет желания спать, заставлять себя не нужно. В том случае, когда не удалось заснуть за 15-20 минут после укладывания в постель, необходимо встать и, например, почитать книжку. Иногда это помогает нормализовать сон.
2. Пробуждение должно происходить в одни и те же часы утром, так же, как и отход ко сну.
3. Дневной сон рекомендуется свести к минимуму.
4. Постель – только для сна. Принимать пищу, смотреть телевизор и заниматься другими делами здесь запрещено.
5. Последний прием пищи должен быть за 2-2,5 часа до сна.

Если бессонница у пожилого человека вызвана каким-либо эмоциональным потрясением или стрессовой ситуацией, необходимо посетить специалиста (психотерапевта), который поможет справиться с проблемой. В ходе лечения могут быть применены гипноз, аутотренинг, ароматерапия.

Медикаментозное лечение

Учитывая причину, вызвавшую нарушение сна у пожилого человека, назначают соответствующее лечение. Если не медикаментозными средствами не удалось избавиться от бессонницы, требуется прием лекарств:

• на растительной основе;
• сочетающих в себе натуральные и синтезированные компоненты;
• на синтезированной основе, отпускаемых без рецепта;
• на синтезированной основе, отпускаемых только по рецепту врача.

Для лиц пожилого возраста лучше использовать лекарства на растительной основе

Средства, имеющие растительную основу, как правило, назначают при бессоннице, вызванной эмоциональным потрясением, длительной депрессией или возбужденным состоянием. В таком случае на помощь придут растительные препараты, которые принимают во второй половине дня или, непосредственно, перед сном (примерно за час). Побочная симптоматика от успокоительных средств не возникает, а курс терапии достигает 20-30 дней.

В аптеке можно приобрести настой валерианы, пустырника или хмеля. Такие препараты имеют одинаковую эффективность и помимо бессонницы используются в лечении многих заболеваний, вызванных стрессом. Часто врачи назначают прием таких успокоительных лекарств, как Персен, Фитосед, Пустырник Форте, которые так же основаны на растительных компонентах.

Лекарственные взаимодействия необходимы при неэффективности растительных препаратов. Подобные средства включают в свой состав и натуральные компоненты, и синтетические. Это может быть Валакордин, Корвалол, Валосердин. Принимают любое из лекарств перед сном в объеме 35 капель. Среди гомеопатических комбинированных лекарств стоит выделить такие, как Успокой, Нотта, Нервохель.

Могут использоваться и синтетические медикаменты. Такие лекарства для улучшения сна предназначены для разового использования. Это могут быть препараты Донормил, Мелаксен, Мелатонин, отпускаемые без рецепта врача. Средства с более сильным действием, например, Золпидем, Зопиклон, можно приобрести только по рецепту.

Настойки от бессонницы можно не только покупать в аптеке, но и готовить самостоятельно

Народные средства

В домашних условиях можно приготавливать снотворные чаи и отвары, настои, которые помогут преодолеть бессонницу:

• настой валерианы (2 ч. л. высушенных корней растения залить 200 мл воды и оставить настаиваться на протяжении суток; после процеживания готового средства его принимают внутрь по 1 ст. л. трижды в день);
• вино из валерианы (50 г свежих корней растения подсушить, залить белым вином объемом 200 мл и оставить настаиваться на протяжении 30 дней; готовое средство процеживают и принимают внутрь по надобности по 20 капель за раз);
• настой из шишек хмеля (2 ст. л. сырья залить стаканом кипятка и оставить настаиваться на протяжении часа; готовое средство процедить и употреблять в объеме 200 мл за раз за 2 часа до сна);
• настой из мелиссы (1 ст. л. сырья залить кипятком в объеме 200 мл, настоять в течение получаса, после чего процедить и употреблять внутрь, разделив на 3 приема в течение дня);
• настой из трав: мелисса, донник, медуница, пустырник, валериана, вереск, первоцвет (ингредиенты смешать в равном объеме, взять 1 ст. л. сбора, залить 200 мл горячей воды и настоять в течение 3 часов; готовое средство принимать внутрь трижды в день перед едой.

При расстройствах у людей старше 50-60 лет активно используют травяные настои, которые добавляют в ванны. Например, это может быть мелисса: 10 ст. л. залить литром кипятка, настоять в течение часа. Процедив настой, его добавляют в воду.

В любом случае лечение бессонницы должно быть индивидуальным. Только врач способен назначить наиболее эффективное средство, с помощью которого можно за короткие сроки урегулировать ночной сон.