Стоны во сне: причины и способы лечения

Катафрения — научное обозначение одной из разновидностей парасомнии, при которой люди во сне издают звуки, напоминающие стоны, фырканье, всхлипывания, мычание, вой и даже рев. Самого спящего они не беспокоят, но зато мешают полноценно отдыхать ночью окружающим. Поэтому ученые уделяют много внимания исследованию этого феномена, стараясь выяснить, почему человек во сне стонет, и как лучше бороться с этой проблемой.

Что собой представляет катафрения

Стоны, издаваемые в ночное время, имеют следующий механизм: спящий делает глубокий вдох, ненадолго задерживает дыхание, а затем медленно и протяжно выдыхает, издавая характерный звук. Как правило, он бывает довольно громким и неприятным — настолько, что может разбудить окружающих. При этом сам стонущий человек обычно не просыпается, ничего не помнит на следующее утро и часто узнает о своей проблеме случайно, только со слов «свидетелей». Исследования показали, что от катафрении женщины страдают намного реже, чем мужчины, а сами приступы гораздо чаще случаются под утро, чем глубокой ночью.

Утро
Чаще всего проблема возникает под утро

Эпизод может длиться и несколько секунд, и пару минут, и даже целый час — продолжительность приступов индивидуальна, как и их частота. Отличается и характер издаваемых звуков — это могут быть не только стоны, но и мычание, визг, громкое жужжание или рев. Лицо спящего при этом редко выражает какие-то эмоции, поэтому окружающим довольно сложно определить, испытывает ли он в этот момент дискомфорт и боль или, наоборот, видит во сне что-то приятное, выливающееся в стон удовольствия.

Сама по себе катафрения не несет серьезной угрозы для здоровья человека, но может сильно отразиться на качестве его жизни. Во-первых, ухудшаются отношения с близкими — даже самые любящие и терпеливые люди рано или поздно начнут раздражаться и проявлять неудовольствие, если каждую ночь им мешают спать громкие стоны. Во-вторых, у человека с подобным расстройством сна со временем существенно снижается самооценка: постепенно он утверждается в мысли, что спать рядом с ним не будет комфортно никому, а значит, для него под запретом новые отношения, создание семьи или даже путешествие на поезде в ночное время. Причем, чем больше замечаний ему делают близкие, тем сложнее становятся его внутренние переживания. В результате страдает сон уже не только окружающих, но и самого стонущего человека — страх снова разбудить всех мешает крепко заснуть, заставляет вздрагивать от малейшего шороха, что в итоге оборачивается хроническим недосыпом и плохим самочувствием.

Отличие от других парасомний

Стоны во время ночного отдыха можно легко спутать с храпом или привычкой разговаривать во сне. Но на самом деле катафрения — это отдельная проблема, существенно отличающаяся от других парасомний:

  1. Храп и стон во сне имеют различную физиологическую природу — первый характерен для вдоха, а второй образуется на выдохе.
  2. Сноговорение вообще не связано с процессом дыхания, тогда как для стонов во сне он по сути является основой.
  3. У мычания, характерного для эпилептических припадков, отсутствует периодичность, свойственная катафрении. Кроме этого, параллельно проявляются и другие симптомы болезни.
  4. При синдроме апноэ дыхание задерживается, как и у некоторых людей, стонущих во сне, но в первом случае это происходит после выдоха, а во втором — на высоте вдоха.
  5. При стридоре, или стридорозном дыхании, окружающие могут слышать шумы, напоминающие стоны. Но в этом случае их причиной является сужение дыхательных путей из-за патологических процессов в бронхах, а не нарушение сна.

При постановке диагноза специалисты обязательно проводят дифференциальную диагностику, чтобы исключить наличие других расстройств у пациента.

Причины стенаний во сне

Факторы, провоцирующие катафрению, нередко напрямую связаны с психоэмоциональным состоянием человека. Речь идет о:

  • хронической усталости;
  • длительном стрессе;
  • повышенной тревожности, нервной возбудимости и приступах панических атак;
  • бессоннице;
  • частых пугающих сновидениях и ночных грезах.

Также к причинам, заставляющим стонать во сне, относятся:

  • физическая боль, от которой человек страдает ночью без пробуждения;
  • болезни и аномалии строения верхних дыхательных путей;
  • гипертония;
  • вегето-сосудистая дистония;
  • повышенное внутричерепное или внутриглазное давление;
  • травмы головного мозга;
  • заболевания нервной системы;
  • психические расстройства.

Кроме этого, значение имеет возраст человека (катафрения чаще проявляется у пожилых людей), обильный ужин незадолго до сна, вредные привычки (курение, прием алкоголя в вечернее время), длительное лечение антидепрессантами или снотворными препаратами, отсутствие подходящих условий для ночного отдыха и даже поза спящего.

Борьба с катафренией

дневник сна
Врачам очень поможет, если вы принесете ваш дневник сна

Прежде всего, стоит разобраться, в каких случаях человеку, стонущему во сне, нужна помощь профессионалов? Конечно, если он плохо себя чувствует, то есть когда катафрения сопровождается и другими тревожными симптомами. И даже если никаких признаков, указывающих на проблемы со здоровьем нет, но стоны, издаваемые по ночам, мешают спать окружающим или заставляют самого человека с катафренией просыпаться утром с ощущением усталости, дискомфортом в горле и осипшим голосом, решение проблемы лучше не откладывать на потом.

Читайте также  Что такое нарколепсия

Как правило, медицинская помощь начинается с посещения терапевта. Чтобы выяснить причины катафрении, необходима информация о том:

  • насколько часто человек стонет во сне;
  • как долго длится один приступ;
  • что при это снится;
  • от каких еще расстройств сна страдает пациент и его родственники;
  • какие обстоятельства обычно предшествуют приступу (употребление алкоголя или энергетических напитков, прием лекарств и др.).

Поможет при постановке диагноза у взрослых и предоставленный пациентом дневник сна, который заполняется в течение 2 недель. В нем фиксируется количество приступов, характер сновидений, режим сна-отдыха, самочувствие по утрам и т. д.

Во многих случаях с выяснением причин катафрении и устранением проблемы справляется врач-терапевт, но при необходимости пациента могут направить на дополнительное обследование к узким специалистам: сомнологу, отоларингологу или психотерапевту.

Помощь специалистов

Первым делом необходимо сходить к сомнологу
Первым делом необходимо сходить к сомнологу

Так как катафрения по сути не является самостоятельным заболеванием, до сих пор не существует лечения, разработанного специально для устранения стонов во сне. Тем не менее, в зависимости от причин, лежащих в основе подобного расстройства, пациенту может понадобиться помощь:

  1. Лор-врача. Речь идет о лечении болезней верхних дыхательных путей и устранении анатомических аномалий, мешающих свободному дыханию, например, искривления носовой перегородки. В первом случае назначаются физиопроцедуры и медикаментозная терапия, во втором — оперативное вмешательство.
  2. Сомнолога. Чтобы выявить связь между стонами во время ночного отдыха и другими расстройствами сна, проводится дополнительное обследование — полисомнография, по результатам которой пациенту может быть назначено медикаментозное лечение. Если катафрения сочетается с синдромом апноэ или храпом, положительные результаты дает СИПАП-терапия, предполагающая использование во время сна специального аппарата, создающего положительное давление воздуха в верхних дыхательных путях.
  3. Психотерапевта. При подозрении на психологические причины, запустившие развитие катафрении, пациенты проходят курс лечения, включающий прием антидепрессантов и работу над своим эмоциональным состоянием, неразрешенными внутренними противоречиями и взаимоотношениями с окружающими людьми.

Параллельно всем пациентам даются дополнительные рекомендации, которые необходимо ежедневно выполнять дома — они сокращают количество приступов катафрении и повышают качество ночного отдыха.

Домашние методы

Бороться со стонами во сне можно и самостоятельно, закрепляя эффект, полученный от традиционного лечения. Для этого необходимо:

  1. Взять за правило перед сном принимать горячий душ или ванну. Это поможет не только расслабиться, но и освободить носовые проходы и дыхательные пути с помощью пара, устранив возможную причину неприятных звуков в ночное время. Такая процедура полезна при простуде и гриппе, которые сопровождаются кашлем и заложенностью носа.
  2. В вечернее время уделять 15-20 минут дыхательным упражнениям.
  3. Перед сном выпить чашку теплого травяного чая с мелиссой, мятой, медом или лимоном.

Кроме этого, если люди стонут во сне, им желательно определенным образом обустроить свое спальное место — приподнять изголовье кровати и приобрести более высокую подушку.

Предупреждающие меры

Чтобы избежать стонов во время сна, специалисты рекомендуют:

  1. Создать комфортные условия для ночного отдыха: купить удобный матрас и подушку, оградить спальню от посторонних шумов и яркого света, перед сном обязательно проветривать комнату и поддерживать в ней оптимальную температуру и уровень влажности.
  2. Скорректировать рацион питания: отказаться от позднего и калорийного ужина, сократить употребление спиртных напитков, крепкого чая и кофе.
  3. Строго придерживаться режима дня: ложиться спать не позднее 22-23 часов и вставать утром в одно и то же время, чтобы организм успевал полностью восстанавливать потраченные за день силы.
  4. Правильно организовать вечерний досуг: время перед сном лучше посвятить чтению, рукоделию или прогулке на свежем воздухе, отказавшись от занятий, возбуждающих нервную систему (просмотра фильмов с напряженным сюжетом, путешествий по просторам Интернета и т. д.)

Некоторые изменения в привычный образ жизни стоит внести и окружающим. Чтобы иметь возможность полноценно отдыхать ночью и избавить человека, страдающего от катафрении, от постоянного чувства вины за причиняемый дискомфорт, его близким можно обзавестись берушами, генератором белого шума, который создает в спальне идеальные для глубокого сна условия, или, в крайнем случае, взять за правило просто отдыхать в соседней комнате. Главное, не опускать руки и активно пытаться решить проблему, вовремя обратившись за помощью к квалифицированным специалистам.

Поделиться:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.