Бессонница у ребенка: кто виноват и что делать

От нарушения сна страдают не только взрослые, но и дети. Замечено, что в норме человек засыпает за 15 минут лежания в постели. Если же ваше чадо ворочается час-два в кроватке, прежде чем погрузится в сон, то диагноз однозначен – у него бессонница.

Эта проблема может проявляться не только в сложности с засыпанием, но и в том, что человек часто просыпается по ночам или чувствует себя по утрам усталым. Еще одним симптомом бессонницы, или, по-научному, инсомнии, является беспокойное состояние ребенка перед отходом ко сну.

В чем опасность

Ребенок плачет
Одним из последствий бессонницы становится излишняя плаксивость

Бессонница у детей – это не просто нарушение распорядка дня всей семьи. Продолжительное недосыпание сказывается на здоровье и настроении ребенка. Он страдает от головной боли, головокружения, становится раздражительным или плаксивым, постоянно устает и не хочет есть.

Недостаток отдыха оказывает негативное влияние на состояние нервной системы и работы мозга. Школьники с такой проблемой способны выполнять привычные, не требующие серьезной нагрузки действия. Но решать не шаблонные задачи они затрудняются.

Читайте также  Чем помочь, когда новорожденный малыш мало спит

Особенно пагубно сказывается инсомния на младенцах. В детстве в период сна вырабатывается гормон соматропин. Он отвечает за рост и развитие. Недостаток сна приводит к замедлению роста. Такие дети плохо набирают вес, нередко отстают от сверстников.

Причины бессонницы

Наиболее часто инсомнию вызывают эмоциональные переживания из-за значимых для ребенка событий. Такими стрессовыми ситуациями могут быть:

  • переезд в новый дом или другая смена обстановки;
  • развод, расставание или ссоры родителей;
  • необходимость входить в новый круг общения (поступление в садик, в школу и т. п.);
  • смерть родственника или любимого питомца;
  • насилие или присутствие при жестоких действиях других;
  • проблемы в отношениях с семьей.

В возрасте от 3 до 6 лет детская бессонница часто вызвана бурной фантазией ребенка. Послушав сказку, посмотрев телепередачи и мультфильмы или даже услышав что-то от взрослых, кроха начинает бояться темноты. Ему часто снятся кошмары. Такие дети боятся засыпать и нередко просыпаются с криком.

Ребенок мультики
Не надо показывать слишком много мультиков перед сном

Что касается младенцев, то они очень чувствительны к воздуху в комнате. Если в ней курят, пользуются любыми веществами с сильным запахом (духами, лаками для волос), оставляют открытыми присыпки или краски, то проблемы с засыпанием неизбежны.

Вот еще несколько причин, отчего нарушается сон:

  • ребенок проводит много времени около телевизора с мультиками;
  • он гиперактивен;
  • мало двигается в период бодрствования;
  • у малыша неудобная кровать или матрас, слишком высокая подушка;
  • в спальне слишком жарко, душно или холодно.

Дети до 3-х лет могут переживать из-за временной разлуки с кем-то из близких. Они волнуются, что их привычный мир изменится. Многие из них не умеют самостоятельно засыпать, если проснулись ночью. Это наиболее характерно для тех детей, которых мама укачивает или кормит перед сном. Решить эту проблему можно только установив новые ассоциации со сном.

Болезни, вызывающие бессонницу

Плохой, тревожный сон у ребенка может являться симптомом (иногда даже единственным) каких-то болезней. Вот основные из них:

  • Заражение паразитами. Чаще всего дети страдают от остриц. Откладывая свои яйца, они проходят через анус и вызывают в этом месте сильный зуд. А неприятные ощущения заставляют ребёнка просыпаться.
  • Ушные инфекции. Распознать этот недуг у маленьких детей нелегко. В дневное время, пока малыш находится в вертикальном положении, он чувствует себя хорошо. Но ночью он лежит, и образующаяся при инфекции жидкость давит на барабанную перепонку. И вызывает боль.
  • Аллергическая реакция на пищевые продукты. У малышей часто возникает непереносимость коровьего молока, цитрусовых, орехов и продуктов, содержащих какао. Аллергены вызывают брожение и боль в желудке или зудящую сыпь, что мешает спокойному отдыху.
  • Эндокринные, сердечно-сосудистые заболевания и неврологические расстройства также могут провоцировать бессонницу.

Из более редких недугов нужно отметить базедову болезнь, синдром беспокойных ног, энцефалопатии и внезапную остановку дыхания во сне. Даже такие проблемы как насморк или боль в горле могут спровоцировать нарушение ночного отдыха. Поэтому основное, что нужно делать, если не понятны причины бессонницы – это сдать анализы и посетить врача.

Стадии прорезывания зубов
Прорезывание новых зубов — одна из возможных причин бессонницы ребенка. На картинке указан примерный месяц появления каждого зуба.

Многие груднички страдают от бессонницы из-за появления опрелостей или прорезывания зубов. Последнее сопровождается повышенным слюноотделением и болезненностью в деснах. Также дети этого возраста нередко отрыгивают желудочный сок, что сопровождается теми же неприятными ощущениями, что и при изжоге у взрослых.

Что нужно делать

Постарайтесь, чтобы день ребенка был наполнен весельем, подвижными играми, шумом. К вечеру приглушайте свет, говорите тише, избегайте давать ребенку повод для активности. Не следует перед сном выяснять отношения, ссориться и даже делать приятные сюрпризы. Только в спокойной умиротворяющей атмосфере ребенок будет крепко спать.

Вот еще что делать при бессоннице:

  • Если чаду мешают звуки с улицы, включите успокаивающий «белый шум» – дуновение ветра, звуки прибоя или дождя.
  • Поддерживайте в спальне температуру 16-20˚ и влажность воздуха не менее 50%.
  • Придерживайтесь четкого режима дня. Создайте неизменный порядок действий перед отходом ко сну (например, помыться, послушать сказку, поцеловать родителей). Не меняйте его без серьезных причин.
  • Кормите чадо не позже, чем за два часа до ночного отдыха и не перекармливайте. В вечерний прием пищи не давайте ему сладостей (они провоцируют кошмары) и любые напитки, содержащие кофеин.
  • Поить нужно не позже, чем за час до сна. Заснуть после посещения туалета может быть тяжело.
  • Ребенку должна нравиться его кровать. Красивое постельное белье и ночник с неярким светом помогут его успокоить.
  • Если малышу приснился страшный сон, успокойте его и побудьте с ним рядом до того, как он заснет.

Чаще общайтесь с сыном или дочерью на важные для них темы, поддерживайте их. Они должны знать, что всегда могут на вас рассчитывать.

Лечение

Даже если у ребенка бессонница, не следует назначать успокаивающие или снотворные препараты самостоятельно. Лечат ее, прежде всего, психотерапией, которая проводится совместно с папой и мамой.

Никаких самостоятельных назначений успокаивающих препаратов!

Если у детей нет аллергии на травы и эфирные масла, то хороший успокаивающий эффект даст ароматерапия. Пару капель масла апельсина, лаванды или бергамота, медленно испаряющиеся в спальне, настроят на отдых. Такой же результат дадут подушечки с мелиссой, мятой, душицей или шишками хмеля.

Полезны точечный массаж, расслабление мышц, дыхательная гимнастика. Заканчивать день можно упражнениями на воображение, где части тела малыша становятся персонажами игр. В конце обязательно пожелайте всем «героям» доброй ночи.

Молоко с медом
Дайте ребенку немного теплого молока с медом

Из народных средств самое простое – стакан теплого молока с чайной ложкой меда на ночь.

Стоит ли волноваться

Проблемы со сном – частое явление у детей, особенно до 5 лет. Если ночные кошмары или случаи сложного засыпания единичны, то переживать не стоит.

Но если бессонница у ребенка возникает часто, то обязательно проконсультируйтесь с педиатром. Особенно срочно это нужно сделать, если она сопровождается мигренями, плохим аппетитом, ухудшением зрения, обморочными состоянием или эмоциональной нестабильностью. В этом случае следует также посетить невролога. Помните, что полноценный сон – это то, без чего ребенок не может нормально расти, развиваться и учиться.

Поделиться:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.