Как уложить ребенка спать вовремя

Вопрос о том, как уложить ребёнка спать, встаёт перед родителями сразу после прибытия из роддома с пищащим конвертиком в руках и остаётся актуальным ещё долгое время. Вне зависимости от возраста малыша, полноценный сон и быстрое засыпание обеспечить ему непросто. Особенно остро встаёт перед родителями проблема укладывания ребёнка спать на ночь, ведь от того, насколько крепко он отдыхал ночью, зависит настроение всех домочадцев следующим утром.

Сколько должны спать дети

Ребёнок спит столько, сколько необходимо его организму. Время сна зависит от возраста ребёнка и его индивидуальных особенностей. Однако малышу трудно самостоятельно откликнуться на «просьбу» организма о сне. Виной тому могут быть различные факторы: от некомфортных условий до интересной игры. Поэтому поспособствовать засыпанию ребёнка в нужное время должны родители, ориентируясь на общепринятые нормы сна.

Нормы продолжительности сна для разных возрастов

• Больше всего в сне нуждаются новорождённые. Они спят почти целые сутки, ненадолго просыпаясь для перекуса.
• Детки 2 месяцев спят примерно 16-18 часов. Время бодрствования обычно не превышает 2 часов.
• Трёхмесячный ребёнок нуждается в 15-17 часовом сне. Два длинных периода сна примерно по 120 минут и два коротких около сорока минут днём, и не менее 12 часов ночью.
• Каждый месяц потребности в суточном сне снижаются и к 6 месяцам малышу достаточно 14 часов сна в сутки. Чаще днём полугодовалые детки спят 2 раза.
• За следующие полгода режим малыша не претерпевает значительных изменений. К году ребёнку требуется около 13 часов сна в сутки. Как уложить годовалого ребёнка спать на ночь, знает каждая мама, обращающая пристальное внимание на состояние своего малыша. Если он нервничает, то лучше сначала успокоить его, подождать 10-15 минут, а не отправлять в кроватку насильно. Даже если кроха уснёт, то беспокойство не оставит его даже во сне, заставляя просыпаться среди ночи и его, и маму.
• Малышей до года можно укладывать спать под негромкую приятную музыку, лучше классическую. Так они будут приучаться засыпать не в полной тишине и не будут просыпаться от посторонних звуков.
• В 1,5 года большинство детей переходят на распорядок дня, включающий один дневной сон длительностью около 2 часов. Ночью детям следует отдыхать не менее 10 часов. Такой режим сохранится до 6-7 лет, то есть до момента поступления ребёнка в школу.

Каждый ребёнок индивидуален, и подгонять его под общие стандарты не стоит. Однако если ребёнок спокойный, то приучить его к режимным моментам и "настроить" организм на сон в определённые часы, то вопроса о том как уложить ребенка спать даже не возникнет.

Как правильно укладывать ребенка спать

Иногда родителям кажется, что укладывание малыша сродни подвигу: кроха то вертится как юла, то выгибается словно змея, то у него возникает тысяча и одно важное дело. Словом, ребёнок делает всё, чтобы сбежать из кроватки или выскользнуть из родительских рук. Часто этот процесс сопровождается громким плачем или истерикой. Как уложить ребёнка спать без слёз и капризов? Это вовсе не нерешаемая задача. Стоит лишь включить голову и воспользоваться некоторыми полезными советами.

Избегайте шума и шумных игр за час или лучше за два часа до сна

1. Одевайте ребёнка в нательное бельё из качественных материалов. Одной из причин беспокойства может быть то, что тело малыша не дышит.
2. Обратите внимание на состояние крохи. Вряд ли он уснёт, если его беспокоят зубки, болит живот или он попросту голоден (однако не впадайте в крайность и не спешите накормить его перед сном до отвала).
3. Создайте в детской комнате комфортные условия для сна: проветрите её, включите увлажнитель воздуха, не забывайте своевременно протирать пыль.
4. Не закрывайте глаза на моменты, тревожащие ребёнка. Может быть, ему некомфортно спать в темноте - тогда включите ночник, или ему мешает посторонний шум - тогда попросите папу выключить телевизор. Можно дать малышу любимую игрушку, с ней ему будет спокойнее засыпать.
5. Ограничьте просмотр телевизора и шумные подвижные игры как минимум за час до сна (а лучше за 2).
6. Создайте в семье тёплую и дружескую атмосферу. Не ругайтесь и не разговаривайте при нём на повышенных тонах. Возбуждённого, а тем более напуганного ребёнка невозможно уложить спать на ночь спокойно.
7. Дайте ребёнку понять, что кроватка - это место для сна. Исключите игры и шалости в постели. Укладывайте кроху в постель только для отдыха.

Универсального метода укладывания малышей не существует. Мамы выбирают подходящие исходя из особенностей своего чада. Если ваша фантазия уже на пределе, ознакомьтесь со списком способов как уложить ребенка спать. Может быть, вы найдёте подходящий именно здесь.

1. Пеленание. Подходит только для младенцев. Иногда новорождённым мешают спать собственный ручки и ножки, которые в первый месяц "живут своей жизнью".
2. Грудь. Если мама кормит малыша грудью, то лучшего метода просто не придумать. От порции вкусного молока и близкого контакта с мамой быстро заснёт даже самый беспокойный крошка.
3. Поглаживание. Лёгкий массаж спинки, животика или ступней позволит малышу расслабиться. Нежные мамины прикосновения успокоят его, и он быстро заснёт.
4. Купание. Водные процедуры с применением успокаивающих трав (лаванда, мята, душица) помогут настроиться на крепкий сон и облегчат засыпание. Однако на некоторых малышей купание оказывает обратный эффект: они настолько активно плещутся и веселятся в воде, что заряда бодрости хватает ещё на пару часов, поэтому о сне не приходится даже думать.
5. Колыбельная. Убаюкивающий ма�ин голос успокаивает ребёнка и помогает уснуть.
6. Монотонный шум. Некоторые малыши прекрасно засыпают под шум стиральной машины, как это ни странно. Других настраивает на "волну сна" журчание воды или "барабанная дробь" дождя.

Укачивание

Приучать ребенка к укачиваниям совсем не обязательно

Родители, которым особенно трудно уложить ребёнка спать, прибегают к укачиванию.  Этот способ практически всегда срабатывает на 100%. Однако многие педиатры относятся к укачиванию негативно.

Для создания объективной картины, рассмотрим аргументы "за" и "против".

Плюсы укачивания

Положительные высказывания об укачиванию основаны на следующих аргументах:

• В первые месяцы укачивание помогает малышу адаптироваться к новой для него среде и снять стресс: оно напоминает ему ощущения, которые он испытывал, находясь в утробе мамы.
• Укачивание - самый древний способ укладывания малышей. За многовековую практику его использования существенных негативных воздействий на малышей не выявлено.
• Тесный телесный контакт с мамой, возникающий во время укачивания, позволяет ощущать тепло и запах материнского тела, что также успокаивающе действует на кроху.
• Укачивание позволяет отвлечься от колик, боли от прорезывающихся зубок и других неприятных ощущений.
• Монотонное покачивание позволяет успокоить и усыпить даже самого беспокойного малыша.
• Есть мнение, что укачивание положительно воздействует на развитие вестибулярного аппарата, что  позволяет быстрее научиться стоять, ползать, ходить.

Минусы укачивания

Некоторые уверены, что ничего кроме вреда укачивание не принесёт. Они обосновывают своё мнение следующими фактами:

• Укачивание не позволяет ребёнку заснуть полноценно. Поверхностный сон длится недолго, помимо этого он очень чуткий. Некоторым мамам приходится качать малыша всё время его сна, потому что при прерывании покачивания он сразу же просыпается.
• Укачивание может привести к головокружению и обмороку, ведь вестибулярный аппарат младенцев ещё плохо развит.
• Укачивание вызывает привыкание. Если использовать этот способ укладывания, то о других, возможно, придётся забыть. А научить ребёнка засыпать без покачивания окажется очень непросто.
• Укачивание может нанести вред здоровью мамы. Если женщина 30-60 минут качает на руках своего кроху, который с каждым месяцем становится всё тяжелее, это грозит ей проблемами с позвоночником и руками.

Совместный сон

Ничего страшного не произойдет если малыш заснет с вами в кроватке

Совместный сон как способ укладывания малыша хорош тем, что посреди ночи маме не нужно каждый раз, когда малыш просыпается и плачет, вскакивать и бежать к его кроватке.

Однако если спать вместе с малышом, то крепко заснуть и выспаться всё равно не получится. Маме нужно быть очень осторожной и контролировать свои движения, чтобы случайно не лечь на кроху.

Лучше уложить ребёнка в кроватку, поставив её рядом с родительской постелью. Так малыш будет чувствовать, что мама рядом, и в то же время спать отдельно от неё.

Если родители не смогли найти ответа на вопрос о том, как уложить ребенка спать на ночь вовремя, и в бессилии уснули вместе с ним на своей кровати, то катастрофы, конечно, не произойдёт. Однако от систематического совместного сна сложно будет отказаться и маме, и малышу, поэтому многие педиатры ратуют за раздельный сон.

Это не значит, что грудничка, всё время спавшего с родителями, следует сегодня же отправить на ночь в свою кроватку. Резкие перемены не приведут ни к чему кроме стресса и нового повода для капризов и беспокойства. Однако постепенное приучение малыша ко сну в своей постели не принесёт никому вреда. Сначала можно помещать его в кроватку спящим и переносить к себе в первый же момент пробуждения, затем увеличивать время сна в его собственном ложе (когда будете замечать, что после пробуждения он не пугается одиночества или незнакомого места).

Режим дня

Сон считается одним из главных режимных моментов малыша. Как сделать так, чтобы и сам он происходил во время, установленное по режиму? Во сколько нужно укладывать ребёнка спать днём и на ночь?

Режим каждого ребёнка индивидуален. И в первый год-полтора его жизни устоявшегося распорядка дня точно не будет. Внимательная мама сама поймёт, когда пришло время покормить, переодеть или уложить кроху.

Старайтесь придерживаться режима дня, каким бы он ни был

Если вы хотите узнать о том, как можно быстро уложить ребёнка спать, не стоит листать энциклопедии или "копаться" в интернете. Посмотрите на вашего малыша. Если он трёт или закатывает глазки, зевает, начинает капризничать, не интересуется игрушками, значит, он точно уснёт быстро. Если он бодр и весел, значит сначала придётся потратить какое-то количество времени на его успокоение.

Бывают ситуации, когда привычный распорядок необходимо немного корректировать (например, поход к врачу с малышом в определённое время). Однако если не удалось уложить ребёнка вечером спать вовремя, то на ранний утренний подъём рассчитывать тоже не стоит, ведь малыш будет спать столько, сколько необходимо его организму. Слишком раннее пробуждение обернётся недовольным плачем.

Как можно уложить ребёнка спать пораньше?

Во-первых, сдвиньте все режимные моменты. Например, если вы хотите уложить ребёнка в 8 вечера вместо 9-ти, то и купайте его не в 7, а в 6.

Во вторых, настройте малыша на сон. Отмените просмотр любимого сериала или передачи в обычное для этого время, не стоит под неё убаюкивать кроху. Создайте атмосферу, привычну� для погружения в сон, даже если он планируется на час-полтора раньше.

В-третьих, "сбросьте свои настройки" на необходимость быстро уложить чадо. Не нервничайте, не ставьте задачи усыпить малыша ровно в 20:00, чтобы он проснулся в 7. Ребёнку передастся ваше состояние и вы не сможете уложить его даже в обычное время.

Как уложить спать гиперактивного ребенка

Больше активных игр с ребенком днем

Если ваш малыш - неугомонный шустрячок, тогда укладывание "с боем" знакомо вам как никому. Однако не стоит считать его гиперактивным. Гиперактивность - это диагноз, который могут поставить только врачи.

Проблемы со сном для гиперактивных детей не редкость. Поэтому они нуждаются в помощи. В чём она может заключаться?

• На громкие тона и ссоры в семье - однозначное табу.
• Не заостряйте внимание на излишней подвижности ребёнка, не ругайте малыша за это. Его вины в том, что ему постоянно хочется двигаться, нет.
• Хвалите ребёнка за успехи, это придаст уверенность в своих силах и спокойствие.
• Не ограничивайте свободу малыша (в пределах разумного).
• Чётко планируйте день, не отклоняясь от графика. Для гиперактивного ребёнка это очень важно.
• Придумайте особый ритуал отхода ко сну, тогда малыш заснёт после него даже в непривычной обстановке.
• Помогайте ребёнку расходовать энергию в течение дня: играйте в активные игры, гуляйте, танцуйте.
• Организуйте правильное питание. Баланс белков, жиров и углеводов - залог нормального пищеварения и отсутствие дискомфортных ощущений, нарушающих сон.
• Отслеживайте изменение состояния малыша после начала приёма новых медикаментов, выписанных врачом. Многие из них имеют такой побочный эффект, как нарушение сна.

Как уложить гиперактивного ребёнка спать без истерик? Тут поможет только личный пример. "Время сна" должно наступить у всей семьи. Выключите свет и телевизор, лягте в постель. Малышу не останется ничего другого, как тоже отправиться в кровать.

Не ругайтесь на него, если это произойдёт не сразу, пусть он сделает все необходимые дела (как правило, все они сваливаются на голову именно перед сном), немного послонявшись по квартире, он всё равно ляжет в постель, когда поймёт, что играть и бодрствовать с ним никто не собирается.

Ещё один способ как легко уложить ребёнка на ночь - длинная и монотонная песня (можно и вовсе без слов). Она быстро убаюкает малыша, если мама ласково и нежно споёт её.

Вместо заключения

Крепкий сон ребёнка - мечта любого родителя. Чтобы она быстрее стала реальностью, превратите процесс засыпания в приятный ритуал. Пусть время отхождения ко сну наполнится необыкновенной нежностью. Научитесь получать удовольствие от укладывания своего чада, ведь это время может стать не просто режимным моментом, а самым лучшим совместным времяпрепровождением.