Почему у детей возникают ночные страхи

Когда малыш во время сна вздрагивает, кричит и громко плачет, это, по меньшей мере, вызывает страх у родителей. Ночные страхи у детей встречаются достаточно часто в психологической практике. И виной тому не всегда развитое воображение ребёнка, как полагают многие мамы и папы. Чаще всего причина заключается в нехватке внимания, негативной атмосфере в семье. Реже проблема возникает при серьёзных нарушениях в работе нервной системы. Поэтому родителям не стоит ругать малыша за его красочную фантазию, а лучше разобраться в проблеме, копнуть поглубже. Возможно, ребёнок нуждается в поддержке родителей или ему срочно нужна психологическая помощь. О причинах ночных страхов у детей, и способах избавления от них далее.

Основные причины появления страхов

Прежде чем выяснить, что является причиной ночных страхов у детей, нужно понять, что они собой представляют.

Ночные страхи, или парасомния (от латинского «необычные феномены сна), - состояние, при котором происходят нарушения поведения на различных стадиях сна и при переходе с одной его фазы в другую. Основной причиной такого состояния является несовершенство, незрелость центральной нервной системы. Это и объясняет наиболее частые случаи появления ночных кошмаров у детей, чем у взрослых людей.

Парасомния проявляется, примерно, через 1-1,5 (в зависимости от возраста ребёнка) после засыпания, чаще всего в стадии глубокого сна.

Подергаются ночным кошмарам дети от 3-х лет до 12. Девочки сталкиваются с этим состоянием намного реже, чем мальчики.

Проявляйте больше любви и заботы к детям - будет меньше ночных страхов

Говорить о том, что проблема возникает на пустом месте, было бы неправильно. Ночные страхи обязательно что-то провоцирует. Вот основные причины, которые могут приводить к появлению страха во сне.

1. Наследственность. Конечно, родители не помнят, были ли у них приступы ночных страхов. Лучше поинтересоваться об этом у бабушек и дедушек. И если выясниться, что мама или папа страдали такой же проблемой, то вероятность того, что она коснётся ребёнка, достаточно велика.
2. Патологическое течение беременности, стресс во время вынашивания ребёнка.
3. Продолжительное лечение, затяжное заболевание, хирургическое вмешательство, длительное пребывания в больнице без присутствия родителей.
4. Ощущение нехватки любви и внимания со стороны мамы и папы.
5. Психическая травма, перенесённая малышом, причём в любом возрасте, может спровоцировать ночные кошмары.
6. Негативная и недружелюбная атмосфера в семье. Дети очень тяжело переживают конфликты, ссоры, развод родителей, агрессивное поведение в их адрес.
7. Конфликтные ситуации в школе, детском саду, на улице с другими детьми, переход в новые учебные заведения, знакомства с людьми, переезд в другой город.
8. Телефоны, планшеты, компьютеры. Это, пожалуй, основной провокатор ночных кошмаров у детей. Многие родители совершают ошибку, разрешая детям проводить уйму времени за гаджетами. Содержимое интернет-сайтов, порой, очень сильно бьёт по психике ребёнка.

Если в семье царит спокойствие, у родителей подобной проблемы не наблюдалось, а беременность прошла на одном дыхания, то причина ночных кошмаров может крыться в другом.

1. Снижение сахара в крови.
2. Лихорадочное состояние.
3. Беспорядочный и неполноценный сон, низкое качество сна. Ребёнок ложиться слишком поздно, постоянный шум не даёт ему выспаться, храп и т. д.
4. Сон вдали от дома. Если планируете отправиться в путешествие, не забудьте прихватить с собой любимую игрушку ребёнка.
5. Неправильное питание, употребление в пищу незнакомых продуктов, напитков, содержащих кофеин. Тяжело перевариваемая пища, переедание могут стать причиной усиленной работы всех органов и систем. При этом кора головного мозга не имеет возможности перейти на стадию нервного торможения, в связи с этим формируются необычные феномены сна.
6. Приём витаминных комплексов и мультивитаминов. Если у ребёнка появились ночные страхи, попробуйте отменить приём витаминов. Бывали случаи, когда именно они становились провоцирующим фактором.
7. Приём лекарственных препаратов с психостимулирующим эффектом.
8. Стресс, беспокойство, перевозбуждение, физическая и психологическая усталость, резкое изменение ежедневной рутины (появление братика или сестрички, поступление в школу и т. д.)

Причиной также может быть стресс - например, от первых походов в школу

Также причиной страхов во сне может быть черепно-мозговая травма, заболевания головного мозга. Приводит к ночным страхам у детей и лобная эпилепсия. Такое нарушение отмечается у тех, кто пережил гипоксию во время родов, сотрясение, ушиб мозга. Для диагностирования заболеваний нервной системы назначается МРТ головного мозга.

Симптомы

Ночные страхи характеризуются рядом симптоматики:

• плач, крики, резкие телодвижения во время сна;
• беспокойная дремота;
• сильное сердцебиение, расширение зрачков;
• повышенное потоотделение, покраснение кожи;
• отсутствие реакции на окружающих (если малыша разбудить, он будет дезориентирован);
• ребёнок резко садится, громко и безостановочно кричит, при этом глаза его широко открыты от ужаса, взгляд концентрируется на одной точке;
• длительность приступа – 2-30 минут;

После этого малыш снова засыпает, а наутро не помнит, что с ним происходило.

Стоит отметить, что во время приступа ребёнок может навредить себе, его поведение небезопасно.

Несмотря на то, что во время приступа поведение ребёнка вызывает ужас у родителей, такое состояние считается нормальным и не имеет ничего общего с психическими расстройствами. Просто часть мозга остаётся в фазе глубокого сна, а другая уже готова перейти в фазу быстрого сна.

Возраст ребёнка и причины страха ночью

Дети от одного до 3-х лет спят очень крепко, а потому, то, что снилось им ночью, стирается из их памяти начисто. В этом возрасте сон и реальность ещё не различаются ребёнком, поэтому достаточно часто малыши могут просыпаться посреди ночи и громко плакать от того, что обстановка резко поменялась. Найдя рядом маму, они успокаиваются и снова засыпают.

Первые ночные страхи характерны для возраста 3-4 лет. Где-то в этом периоде мозг завершает своё формирование. Именно тогда и происходит разделение сна и реальности. Первые ночные страхи связаны с боязнью темноты, развитым воображением ребёнка. Малыш как бы дорисовывает в своей фантазии устрашающие тени в углу комнаты или ужасных монстров.

В 5 лет ребёнок начинает адаптироваться в обществе. Именно с этим и связаны его ночные страхи. В данный период дети начинают отстаивать своё место, доказывать свою значимость. Признание родных людей и окружения для них очень важно.

В этом возрасте любые ошибки, совершённые ребёнком, чувствительно им воспринимаются и могут отрицательно воздействовать на психику, что плохо скажется на ночном сне.

Ночные страхи у детей 7 лет связаны с поступлением в школу. В этом возрасте ребёнку сложно контролировать свои эмоции, порой, он не выдерживает такой перегруженности.

К 9 годам уже даже может появляться боязнь какой-нибудь катастрофы

В 9 лет к ночным страхам приводят более существенные причины:

• боязнь остаться в одиночестве;
• страх смерти близких людей;
• боязнь природных катастроф, войны, насилия и прочего;
• мысли о том, что ничего не получится, неуверенность в себе.

Если родители правильно отреагировали и вовремя оказали помощь ребёнку, то ночные страхи должны исчезнуть из его жизни в возрасте 9-10 лет. Эти цифры очень индивидуальны. Некоторые детки сталкиваются с данным состоянием и в 12 лет. Как говорят психологи, в этом нет ничего ненормального. Однако если ночные страхи беспокоят ребёнка после 12 лет, в этом случае понадобится помощь специалиста.

Детское воображение как причина ночной тревоги

Примерно, в возрасте 3 лет у малыша появляется воображение. Это очень хорошо, ведь теперь можно фантазировать, придумывать, развивать мышление.

Но грань между реальным и внешним миром достаточно тонкая. И иногда малыш начинает смешивать выдумку и реальность. Вот здесь и появляются различные страхи, в особенности, в ночное время. Когда ребёнок боится, это нормальный физиологический процесс. На данном этапе он учится преодолевать, побеждать свои страхи, бороться с испугом.

Физиологический страх проявляет себя, когда происходит выработка адреналина. Гормон способствует усилению сердцебиения, сужению сосудов головного мозга. Данные процессы позволяют очень быстро реагировать на опасность. Это полезный страх.

Однако дети часто прячут свои страхи внутри, не желая делиться с ними ни с друзьями, ни со сверстниками, ни с родителями. Когда такое происходит, организм длительно вырабатывает адреналин, ускоряющий обмен белка. Это приводит к слабости, усталости, эмоциональным и физическим нарушениям.

Головной мозг тратит слишком много энергии на ненужную работу – постоянное переживание страхов. Этот страх называется вредным.

Ритуал отхода ко сну

Каждый вечер придерживайтесь ритуала отхода ко сну - у каждой семьи он может быть своим

Темнота приводит малыша в ужас, ему кажется, что весь мир куда-то исчез, и он остался совсем один. Ритуалы очень хорошо помогают, когда ребёнок испытывает ночные страхи. Вот основные советы при его разработке.

1. Ложитесь спать в одно и то же время.
2. Каждую ночь читайте ребёнку добрые сказки или рассказывайте свои, в которых малыш побеждает свои страхи.
3. Обнимайте малыш, больше улыбайтесь.
4. Пойте ребёнку колыбельную.
5. Дайте ему любимую игрушку, положите в кроватку талисман.
6. Поцелуйте его, пожелайте спокойной ночи и выйдите из комнаты.

Перед сном рекомендуется принять расслабляющую ванночку с добавление ромашки, мяты, сделать ребёнку расслабляющий массаж с использованием масел.

Чтобы сон малыша был спокойным, нужно правильно оформить помещение и подготовить место для сна.

1. Спальное бельё должно быть чистым, свежим, светлых оттенков или с изображениями любимых героев.
2. Рядом нужно поставить ночник в виде красивой игрушки. Скажите малышу, что он «волшебный» и изгоняет страхи.
3. Изолируйте комнату ребёнка от лишних шумов и звуков.
4. Температура в комнате для идеального сна должна быть не выше 20ͦС, а влажность воздуха не ниже 50% и не выше 70%.
5. Для безопасности малыша углы на кроватке нужно убрать, вынести острые и бьющиеся предметы. Если ночные страхи сочетаются с лунатизмом, следует закрыть все окна и двери.
6. Если ребёнок находится в отдельной комнате, то лучше запастись радио няней, которая сразу оповестит о начале приступа.

Кроме того, ребёнка нужно оградить от всевозможного негатива. Не следует ругаться, кричать, драться при малыше. Это может обернуться серьёзной психологической травмой.

Как побороть боязнь темноты

Для начала объясните ребёнку, что бояться – это абсолютно нормально, что в этом нет ничего постыдного.

Далее начинайте перерабатывать детские ночные страхи. Вот несколько полезных советов.

1. Понимайте своего ребёнка. Важно доказать малышу, что вы всё время рядом и всегда готовы прийти на помощь.
2. Дайте выговорится. Когда у ребёнка тяжёлый и насыщенный день (такое, как правило, случается в период поступления в школу), ему хочется выговориться, поговорить, рассказать о том, как ему было тяжело, как его ругала учительница, как на тренировке ему попали мячиком по руке и т. д. Постарайтесь выслушать малыша. Это позволит ребёнку разгрузить свою психику, поделиться своей тревогой с родителями. В процессе разговора можно выяснить, что является причиной его страхов и спланировать дальнейшие действия по борьбе с ними.
3. Проведите доверительную беседу. Когда боязни у ребёнка 5 лет, проделайте следующее. Расскажите, что сами когда-то испытывали страх, поделитесь своими эмоциями, придумайте, как вы вышли из этой ситуации, как стали храбрыми (лучше, если своей историей поделиться папа – олицетворение силы и мужества). Такое действие позволит чувствовать себя в безопасности, малыш поймёт, что он не одинок в своих чувствах.
4. Примите детский страх. Вам нужно понимать, что страхи могут быть разными. И даже если для вас они смешны, то для ребёнка это невыносимо страшно, жутко. Ненужно говорить: «Что за глупости», «Что ты себе выдумываешь» и т. д. Это подрывает доверие малыша к вам и обесценивает детский страх.
5. Меняйте установки. К примеру, малыш услышал стук молотка через стену и сильно испугался. Это может вылиться в настоящую фобию, и малыш будет бояться каждого шороха. Чтобы этого не допустить, покажите ребёнку добрый мультик про строителей, про инструменты и т. д. То есть, поменяйте негативный образ на позитивный.
6. Нарисуйте страх. На бумаге ребёнок может отобразить то, что невозможно объяснить словами. Попросите его нарисовать его страх (если малыш ещё не умеет, помогите ему). Когда на бумаге будет отображён какой-нибудь монстр или приведение, дорисуйте им усы, сделайте смешную рожицу, добавьте красок. Это сменит негативный образ на позитивный и даст возможность ребёнку посмотреть на ситуацию со всех сторон.
7. Сочиняйте сказки. Если малыш всё же рассказал вам о своих страхах, постарайтесь придумать смешную историю на их основе, только в добром ключе. Можно поиграть и предложить малышу найти способы выхода из этой ситуации. Пусть в главной роли побудет ребёнок. А в конце он подружится с монстром или победит его.
8. Пусть любимая игрушка станет спутником ребёнка. Для многих деток игрушка – настоящее спасение от страхов, в том числе и ночных.
9. Определите, в какой части тела находится страх. Спросите у малыша, в каком части тела живёт его страх. Когда ребёнок покажет, попросите его подышать ровно, закрыв глаза. Пусть он почувствует, что неприятные ощущения покидают его. После этого обнимите малыша. Тактильный контакт – это самое лучше, что только может быть для снятия напряжения во время тревоги (и не только у детей).
10. Показывайте ребёнку правильные мультики, читайте добрые книги.
11. Придумайте оберег от всех страхов. Это может быть всё, что угодно – начиная от любимой игрушки, заканчивая шариком, сделанным из фольги. Пусть «талисман» лежит рядом с малышом во время сна.
12. Чтобы малыш не боялся темноты, используйте источники слабого света. Это настоящий помощник в случае, когда малышу страшно.
13. Станьте для ребёнка защитником, укротителем страха. Вооружитесь всё тем же талисманом, игрушками, фонариком, наденьте маску на лицо и отправляйтесь в поход вместе с ребёнком биться со страхами в угол его комнаты.

После такого путешествия обнимите кроху и скажите, что всегда будете рядом.

Помогут при детских ночных страхах такие психологические методы.

1. Арт-терапия. Заключается методика в том, чтобы малыш вместе с родителями или психологом нарисовал свой трах на листе бумаги, затем порвал его или выбросил. Во время этого малышу нужно задавать наводящие вопросы – какие эмоции он испытывает, когда видит монстра, что он ему говорит, как поступает. В это время нужно дать малышу возможность выговориться. Полезно будет слепить ночной страх из пластилина, вырезать из бумаги. Затем пофантазировать – подрисовать смешную рожицу, дорисовать улыбку, усы и т. д. Затем нужно обязательно посмеяться над получившимся монстром и выкинуть его. Можно поиграть с «кошмаром». К примеру, слепить из пластилина ребёнка и монстра. Устроить между ними сражение, в котором малыш обязательно победит.
2. Домашний театр. Нужно сыграть с малышом в театр. Пусть он побудет страшным монстром, а родители им. После нужно поменяться ролями и разыграть победу ребёнка над «кошмаром». Чтобы игра выглядела красочно и по-настоящему, придумайте костюмы, наденьте маски. Идеально будет, если подключить родных и друзей.
3. Семейная терапия. Многие психологи утверждают, что большинство детских страхов связано именно с плохой атмосферой в семье. А фобии, которые развиваются у ребёнка – ничто иное, как ширма, за которой он прячет настоящие чувства. Поэтому очень важно создать в семье доброжелательную атмосферу.

Когда и куда следует обратиться за помощью? Если никакие домашние методы не помогают, следует отправиться к психологу или психотерапевту, который разберётся в причинах страхов ребёнка и порекомендует способы борьбы с ними.

Обратиться за помощью к специалисту - терапевту или неврологу, нужно, если у ребёнка:

• ночные страхи проявляются несколько раз в неделю;
• приступы с каждым разом сильнее;
• продолжительность приступа более 45 минут;
• если ночные приступы ночных страхов сопровождаются лунатизмом;
• ночные страхи беспокоят малыша в дневное врем, влияют на его общее состояние;
• если в процессе приступа ребёнок мочится в кровать;
• если у малыша отмечаются судороги, нервный тик, сильное слюнотечение, закатывание глаз, потеря сознания.

Эти симптомы могут указывать на развитие заболеваний нервной системы, головного мозга.

Как вести себя родителям

Разбудите ребенка сами - за 15 минут до кошмаров (если они повторяются в одно и то же время)

Если начинается приступ, не нужно паниковать. Конечно, это очень страшно, когда малыш кричит, плачет во сне, совершает неосознанные движения. Хочется сразу же разбудить, растормошить его, взять на ручки. Специалисты рекомендуют не делать этого, а придерживаться следующих правил и рекомендаций.

1. Когда малыш засыпает, побудьте некоторое время с ним, лучше, пока он не уснёт. Метод «пусть засыпает сам» на данный момент неуместен.
2. Ненужно играть в подвижные игры перед сном.
3. Не стоит кормить ребёнка перед сном.
4. Если в семье происходят кардинальные перемены – развод, переезд – постарайтесь объяснить малышу, что всё останется по-прежнему, мама и папа всё равно будут любить его, а на новом месте будет ещё лучше, ведь там много магазинов с игрушками и детских площадок.
5. Не переутомляйте ребёнка.
6. Если ребёнок испытывает ночной страх в одно и то же время, постарайтесь разбудить его за 15 минут до возможного приступа. Тогда циклы сна переформируются. Это позволит избежать тревожных приступов.
7. По возможности, включайте в комнате ребёнка перед сном (можно и во время) белый шум – шуршащая листва, звук приближающихся к берегу волн, поющие в лесу птички и т. д. Музыка должна прослушиваться на средней громкости.

Никогда не ругайте малыша, не говорите ему, что он уже взрослый, не оставляйте его со своей проблемой наедине. Ведь страх будет только усиливаться и это никогда не закончится.

Ни в коем случае не включайте свет, не умывайте малыша холодной водой. Это приведёт к сильному испугу.

Ночной приступ лучше переждать с мыслью, что он скоро закончится, ребёнок успокоится и снова ляжет спать. Во время страха можно немного погладить малыша по головке. Разговаривать нужно тихо и спокойно. Никаких криков, истерик. Если малыш проснётся, он сильно испугается кричащей мамы.

Будить ребёнка можно только после того как приступ кончится. Поскольку быстрый возврат в стадию глубокого сна провоцирует новый эпизод страха. Попросите малыша попить водички или сводите его в туалет. Это позволит ребёнку точно проснуться.

Ни в коем случае не рассказывайте малышу о том, что случилось ночью. Напротив, будьте в хорошем настроении и начинайте разрабатывать план по устранению ночных страхов.

Типичные ошибки взрослых

Многие родители при виде плачущего и дергающегося ребёнка во сне приходят в ужас. Особенно, когда такое явление наблюдается впервые.

Вообще, кошмары у детей - это нормально, не стоит сильно переживать

Психологи говорят, что это состояние вполне нормальное и проходит до 12 лет, когда нервная система полностью сформировывается. При этом никакого вреда для психики ребёнка это не несёт.

Однако случаются ситуации, когда действительно можно нарушить детскую психику. Это необдуманные поступки родителей. Вот основные ошибки, которые нельзя совершать во время приступа ночного страха.

1. Не шевелите малыша, не пытайтесь его разбудить взять, на руки.
2. Ни в коем случае не включайте свет и не окатывайте го холодной водой.
3. Не кричите, не ругайтесь, не паникуйте.

Вот ещё главные оплошности родителей, у которых малыш испытывает страхи.

1. Нельзя высмеивать детские страхи.
2. Нельзя стыдить ребёнка, попрекать его, ругать за то, что он всё себе придумал.
3. Нельзя оставлять малыша наедине со своими страхами.
4. Не пугайте малыша монстрами, Бабушкой-Егой и т.д. Многие родители любят пугать своих детей тем, что при плохом поведении их заберут неведомые звери, призраки, колдуны и т. д. Этого делать ненужно. Именно такое необдуманное действие со стороны родителей и приводит к ночным страхам.

Родители должны помнить, что любовь, уважение, умение слушать своего ребёнка, помогать в сложных для него ситуациях, мудрое воспитание – залог того, что малыш будет расти, развиваться правильно и никакие страхи не смогут этому помешать.