Калькулятор фаз сна показывает, в какое время начинается каждая из фаз сна в зависимости от указанного времени засыпания. После нажатия кнопки Посчитать ниже будет рассчитан весь план сна, начиная с времени засыпания. Это идеальная структура сна, когда сон занимает ровно 5 циклов (при средней длительности каждой стадии) и человек просыпается точно после окончания быстрой фазы четвертого цикла сна, что позволяет прекрасно выспаться.
1 цикл
2 цикл
3 цикл
4 цикл
5 цикл
Утро
Стоит иметь ввиду, что это расписание достаточно примерное, ведь продолжительность стадий зависит не только от возраста или усталости, но и от персональной высыпаемости. Рассчитать точные цифры можно с помощью специальных устройств или даже мобильных приложений. Специальные стационарные "умные" будильники, конечно, рассчитывают стадии сна более точно. О том, что это такое можно почитать в нашей статье "Как выбрать умный будильник с фазами сна".