Лучшие способы не заснуть за рулем

Не секрет, что каждый из водителей хотя бы раз в жизни сталкивался с довольно серьезной проблемой — как не уснуть за рулем на трассе и не подвергнуть смертельной опасности себя и своих пассажиров? И хотя подавляющее большинство автолюбителей в этом случае отдают предпочтение кофе в больших количествах, на практике эффект от него может быть далек от идеала: повышенное давление и учащенное сердцебиение, конечно, вряд ли позволят заснуть, но разве плохое самочувствие водителя будет менее опасно для его жизни? Поэтому, стараясь справиться с приступом сонливости в дороге, лучше прибегнуть к не менее эффективным, но гораздо более безопасным способам, которые помогут взбодриться без нежелательных последствий.

Советы для водителей

Многие автомобилисты, и в первую очередь, дальнобойщики, часто проводящие всю ночь в дороге, располагают своим арсеналом проверенных методов, с помощью которых они борются с усталостью и желанием хотя бы на минуту закрыть глаза.

За рулем
Хороший способ не уснуть — наличие собеседника, к тому же способного заменить вас за рулем 😉

Так как же не уснуть за рулем и остаться бодрым на протяжении всего пути? В этом водителям могут помочь:

Музыка. Она должна быть ритмичной, бодрящей, но не очень громкой, иначе это может снизить концентрацию внимания. Не стоит также слушать музыку в течение всей поездки — достаточно включать радио на 20-25 минут каждый час, подпевая исполнителям, чтобы прогнать дремоту. Есть мнение, что звуки родного языка успокаивающе действуют на человека, поэтому за новыми силами и энергией лучше обращаться к иностранным хитам.

Читайте также  Факторы, позволяющие проснуться без будильника в нужное время

Разговоры. Что делать, чтобы точно не уснуть за рулем? Конечно же, общаться с приятным попутчиком. Но пассажирам, на которых возлагается такая ответственная миссия, следует знать — даже когда мы засыпаем, можно машинально, абсолютно не задумываясь, отвечать на простые вопросы, например, «как ты?» или «у тебя все нормально?». Поэтому они должны быть такими, чтобы для ответа водителю пришлось бы подумать, например, «сколько километров до ближайшей заправки?» или «через сколько минут будет следующая остановка?».

Свежий воздух и вода. Справиться со сном за рулем будет гораздо проще, если понизить температуру в салоне машины, включив кондиционер, или просто открыв окно. Кроме этого, можно побрызгать на лицо холодной водой, умыться или хотя бы протереть кожу влажной салфеткой.

Изменение физического состояния. Как известно, даже незначительное изменение положения тела может сыграть на руку водителю, который старается не заснуть за рулем ночью. Поэтому взбодриться можно, сняв обувь, например, и попытавшись управлять машиной босиком, или установив сидение таким образом, чтобы его положение доставляло легкий дискомфорт. Похожий эффект будет, если как следует растереть ушные раковины или легонько похлопать кончиками пальцев по верхним векам.

Зарядка. Чтобы прогнать сон и размяться, можно ненадолго остановиться, выйти из автомобиля и сделать несложную зарядку — поприседать, например, или пробежать 50-100 метров от машины и обратно.

Семечки, орешки, сухарики, леденцы — в общем, все, чем можно перекусить прямо за рулем. Это позволит получить дополнительный заряд энергии и не даст сонливости одержать верх. Можно заранее приготовить в дорогу пакет с дольками цитрусовых, которые помогут быстро взбодриться и освежиться.

Переключение внимания. Пожалуй, ничто так не усыпляет за рулем, как монотонность и однообразный пейзаж за окном машины. Поэтому именно на трассе, где взгляду просто не за что зацепиться, чаще всего и случаются аварии по этой причине. А значит, если водитель борется со сном, ему лучше обращать внимание на марки встречных машин или знаки дорожного движения, пытаясь отвлечься от «бегущей» полосы деревьев или линии разметки дороги.

Выброс адреналина. Речь идет не о лихачестве за рулем, а о простом психологическом приеме — достаточно вспомнить какой-то волнующий момент из своей жизни, чтобы сон на время сняло как рукой.

Натуральные тонизирующие средства. К ним относятся настойки лимонника, женьшеня и элеутерококка, эффект от которых сохраняется около 2 часов. Но их дозировку и влияние на организм лучше изучить заранее, до поездки, чтобы избежать неприятных сюрпризов в дороге.

Электронные сигнализаторы. Эти устройства — настоящий подарок для автомобилистов, которым приходится проводить много времени за рулем. Они закрепляются на голове, как наушники, и фиксируют изменение ее положения — если человек начинает засыпать, и его голова склоняется, устройство издает пронзительные звуки, сигнализируя об опасности.

Как не заснуть за рулем
Советы от авто-производителя

Кроме этого, бывалые автолюбители советуют не наедаться перед долгой поездкой, иначе попытки не заснуть на полный желудок превратятся в неравную борьбу со своим организмом, выйти победителем из которой будет довольно трудно.

От чего лучше отказаться

Как бороться со сном, не причиняя при этом вред своему здоровью? Ответить на этот вопрос несложно — отказаться от энергетиков, кофе и сигарет. Хотя большинство водителей, особенно неопытных, именно их ошибочно считают самыми эффективными способами взбодриться и надолго прогнать сон.

Что же происходит на самом деле? Как показывает практика, даже литры кофе не заставят мозг заработать в полной мере, если человек испытывает крайнюю усталость — ему способен помочь только полноценный отдых, а не кофеин. Это же касается и энергетиков, после которых желание спать проходит, но общее состояние остается заторможенным, а значит, опасность отключиться прямо за рулем никуда не исчезает. Кроме этого, химические соединения, входящие в состав этих напитков, в больших количествах опасны для здоровья, поэтому перед покупкой энергетика лучше как следует задуматься о правильности такого выбора. Не является исключением в этом плане и никотин — даже заядлые курильщики отмечают, что после нескольких сигарет, будучи и так уставшим, можно на некоторое время потерять ориентацию в пространстве, чего будет вполне достаточно для создания аварийной ситуации.

И, конечно, самое важное, помнить, что лучший способ не заснуть за рулем — это хорошенько отдохнуть и выспаться перед дорогой, ведь если организм измотан, бороться с сильной усталостью будет довольно сложно. Кроме этого, при первой же возможности полезно будет делать небольшие остановки, чтобы вздремнуть 20-30 минут. Такая «подзарядка» позволит почувствовать себя намного лучше и прибавит сил для дальнейшей поездки.

Поделиться:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.