Лучшие снотворные, продающиеся без рецепта

Когда человек вечером тяжело засыпает или даже до самого утра не смыкает глаз — это настоящая проблема. О каком хорошем настроении и самочувствии может идти речь, если потраченные за день силы не восстанавливаются, и организм работает на износ? В такой ситуации на выручку приходят различные снотворные препараты, многие из которых можно свободно приобрести в аптеке без рецепта. Но каким бы натуральным ни был их состав, и сколько бы производители ни говорили об отсутствии побочных действий и противопоказаний, начиная прием подобных средств, лучше заранее узнать обо всех подводных камнях и оценить плюсы и минусы лечения расстройств сна с помощью безрецептурных снотворных.

Снотворное — это крайняя мера

Даже самые легкие снотворные средства все равно остаются лекарственными препаратами, а значит, не могут быть абсолютно безвредными.

Особенно, если учесть, что на одно и то же вещество каждый организм реагирует по-своему. Поэтому специалисты рекомендуют использовать их в только в крайнем случае, вначале опробовав более щадящие методы нормализации сна: йогу, дыхательные упражнения, аутотренинг и др.

загрузка...
Йога
Йога и медитации перед сном тоже помогут

Тем не менее для некоторых людей прием снотворных — это единственный вариант заснуть ночью и позволить организму набраться сил. Препараты такого рода необходимы, в первую очередь, пациентам с серьезными расстройствами нервной системы, а также во время депрессии, длительного стресса и эмоционального перенапряжения. Разово принять препарат, облегчающий засыпание, можно, например, после продолжительного перелета со сменой часовых поясов, спровоцировавшего джетлаг, или когда нужно как следует отдохнуть перед предстоящим важным мероприятием. Но в этих случаях для достижения эффекта достаточно легкого препарата растительного происхождения, например, настойки валерианы или пустырника — не стоит палить из пушки по воробьям, без нужды принимая мощные снотворные средства.

Важно понимать, что таблетки и капли, позволяющие моментально заснуть, часто не решают проблему, а только на время маскируют ее. Если бессонница сохраняется в течение нескольких недель, а краткие часы ночного отдыха сопровождаются кошмарами, с каждым днем только ухудшая самочувствие человека, речь может идти о серьезных заболеваниях:

  • гормональном дисбалансе, чаще в виде гипертиреоза;
  • хронической депрессии;
  • синдроме апноэ;
  • сосудистых патологиях головного мозга;
  • болезни Паркинсона и др.
Депрессия
Главным фактором разнообразных расстройств сна является депрессия

Поэтому даже самое безопасное снотворное можно использовать только после консультации врача, строго придерживаясь инструкции и соблюдая назначенную дозировку. Бесконтрольный прием таких препаратов чреват серьезными последствиями:

  • замедлением пульса;
  • постоянной сонливостью и апатией;
  • усиленным слюноотделением;
  • тошнотой, рвотой;
  • потерей сознания.

В наиболее тяжелых случаях передозировка сильнодействующего снотворного может спровоцировать кому с дальнейшим нарушением работы печени и почек, вплоть до инвалидности, или даже привести к летальному исходу.

Кроме этого, многие снотворные средства противопоказаны для:

  • детей;
  • беременных женщин и кормящих матерей;
  • пациентов с патологиями почек и печени;
  • людей, страдающих алкогольной зависимостью.

Особую осторожность во время приема лекарств от бессонницы также стоит соблюдать пожилым и склонным к сильным аллергическим реакциям людям.

Препараты без рецептов для хорошего сна

На современном фармакологическом рынке представлен широкий выбор средств, облегчающих засыпание — от наиболее дешевых и проверенных временем до препаратов нового поколения, не вызывающих привыкание и обеспечивающих быстрый эффект без побочных действий. Многие из них продаются без рецепта, но это не значит, что выбор можно делать самостоятельно, без консультации специалиста. А что вообще нужно знать о снотворных средствах, если возникла потребность в их приеме? Для начала стоит разобраться, какие вещества обычно используются, чтобы вернуть человеку здоровый, крепкий сон. Это могут быть барбитураты и бензодиазепины, оказывающие выраженный седативный эффект, но имеющие обширный список противопоказаний, антидепрессанты, препараты на основе мелатонина — гормона сна, и антигистаминные средства с мягким успокаивающим действием и безопасные в плане формирования зависимости.

Вы когда-нибудь пробовали снотворное?
ДаНет

Также значение имеет и форма выпуска снотворного средства. Медикаменты такого рода изготавливаются в виде таблеток, капель, сиропов и растворимых порошков, оказывающих практически мгновенное действие. Кроме этого, самые сильные снотворные препараты выпускаются в ампулах в форме растворов для внутримышечных инъекций, хотя большинство из них можно также найти в свободной продаже.

Но в первую очередь при подборе снотворного для крепкого сна все-таки учитывается диагноз пациента. Например, при хронической бессоннице, спровоцированной стрессом, хорошо помогают капли «Барбовал», а тем, кто испытывает проблемы с засыпанием из-за повышенной тревожности, эмоционального и физического переутомления, полезно принимать «Ново-Пассит» или «Валемидин».

Лучшие снотворные таблетки без рецептов

Люди, страдающие от проблем со сном, попадая на прием к врачу, просят порекомендовать им лучшее снотворное без рецепта, приносящее желаемый эффект без серьезных побочных действий. Большинство таких препаратов выпускается в таблетированной форме, например:

  1. «Донормил»
    Глицин Является, по сути, антигистаминным средством, то есть его действие основывается на блокировке Н1-гистаминовых рецепторов. Но для лечения аллергических реакций «Донормил» не используется, а вот с проблемой бессонницы справляется лучше многих снотворных препаратов. Эффект после приема таблетки проявляется быстро — человек без труда засыпает и дольше отдыхает без частых пробуждений. Препарат полностью выводится из организма и не вызывает привыкание, а проблемы со сном не дают о себе знать еще в течение длительного времени после окончания его приема. Но, как и у любого другого антигистаминного средства, у «Донормила» есть ряд побочных действий, в частности, сухость во рту, сложности во время пробуждения на следующее утро и сонливость в течение дня.
  2. «Глицин»
    ГлицинСреди снотворных таблеток этот препарат занимает особое место, ведь он не просто помогает при бессоннице, но и способствует нормализации мозгового кровообращения, улучшает память, концентрацию внимания, стимулирует метаболизм и т. д. Действующее вещество «Глицина» — аминоуксусная кислота, которая и так в норме должна присутствовать в организме человека, поэтому передозировка препарата практически невозможна. Несмотря на таблетированную форму выпуска, эффект от приема «Глицина» проявляется довольно быстро — при бессоннице таблетки рекомендуют класть под язык и медленно рассасывать, чтобы действующее вещество проникало через стенки кровеносных сосудов, расположенных в этой области.
  3. «Формула сна»
    Формула снаБыстродействующее снотворное с абсолютно натуральным составом, благодаря которому препарат легко переносится большинством пациентов с нарушениями сна и не вызывает побочных эффектов. «Формула сна» обеспечивает быстрое погружение в дремоту, делает ночной отдых более глубоким и качественным, позволяя человеку полноценно отдохнуть и восстановить силы за более короткий период времени. После курса лечения значительно снижается эмоциональное напряжение, чему способствуют входящие в состав препарата пустырник и хмель, и улучшается общее самочувствие за счет содержащихся в «Формуле сна» витаминов группы В.
  4. «Дормиплант»
    ДормиплантБудучи растительным препаратом, содержащим экстракт мелиссы и корня валерианы, «Дормиплант» успешно борется с излишней тревожностью и обладает мягким седативным эффектом. Основная цель приема этого средства — сделать ночной отдых более качественным и продолжительным, но на скорость погружения в дремоту препарат влияет незначительно. Сонное состояние может возникнуть только спустя 3-4 часа после приема таблетки, хотя это и не мешает «Дормипланту» по праву считаться одним из лучших препаратов, повышающих качество ночного отдыха. Это безвредное снотворное не имеет побочных действий и назначается даже детям старше 6 лет, а благодаря натуральному составу делает пробуждение легким и обеспечивает хорошее самочувствие без сонливости в течение дня.

В форме таблеток выпускается и препарат «Сонмил», близкий по своему составу и способу действия к «Донормилу». Он также относится к антигистаминным средствам с успокоительным эффектом, положительно влияющим на продолжительность и качество ночного отдыха. По согласованию с врачом «Сонмил» можно применять для решения проблемы бессонницы даже во время беременности и кормления грудью. Первый эффект проявляется уже через 1-2 часа после приема таблетки. Из минусов употребления «Сонмила» можно отметить появление сухости во рту у некоторых пациентов и сонливость в течение следующего дня после его использования.

Лучшие снотворные в каплях

Снотворное в жидком виде выпускается не только для детей, но и для взрослых. Препаратам в каплях не нужно много времени, чтобы раствориться в желудке, а значит, желаемый эффект наступает раньше, чем после приема таблеток. Среди снотворных средств в каплях без рецептов наиболее действенными считаются:

  1. «Барбовал»
    Барбовал Комбинированный лекарственный препарат с мягким седативным и спазмолитическим эффектом, применяемый для борьбы с неврозами, нервными расстройствами и бессонницей. Капли «Барбовал» быстро усваиваются, имеют минимум противопоказаний, побочных действий и легко усваиваются большинством пациентов. После приема этого средства утром отсутствует сонливость и головная боль, а при строгом соблюдении инструкции риск привыкания практически равен нулю. Единственный нюанс: «Барбовал» нельзя принимать в течение длительного времени, поэтому после двухнедельного курса лечения пациентам рекомендуется делать перерыв на такой же срок.
  2. «Пассидорм»
    Пассидорм Гомеопатический препарат, эффективный при проблемах с засыпанием и неглубоком, поверхностном сне, из-за которого человек может вставать с кровати несколько раз за ночь. «Пассидорм» хорошо переносится и подходит для длительного использования без риска развития зависимости. Вероятность передозировки и проявления побочных действий практически равна нулю, поэтому капли можно назначать пациентам пожилого возраста. «Пассидорм» отличается мягким эффектом: сонливость возникает через 2-3 часа после приема препарата, а на следующее утро человек просыпается бодрым и отдохнувшим.
  3. «Сонилюкс»
    Сонилюкс Снотворное средство в каплях без вкуса и запаха, незаменимое при любых формах бессонницы. После курса приема «Сонилюкса» продолжительность ночного отдыха заметно увеличивается, а сам сон становится крепче и спокойнее. В его состав входят более 30 природных компонентов, которые не просто решают проблему бессонницы у взрослых и детей, но и устраняют ее глубинные причины, улучшая общее состояние и снимая нервное перенапряжение без эффекта привыкания и сонливости в дневное время.

Отдельное место в рейтинге лучших средств для нормализации сна занимает препарат в каплях «Нотта». Его нельзя назвать снотворным: основная задача этого средства — устранение чувства страха, тревоги, борьба с депрессией. «Нотта» улучшает кровообращение и работу клеток головного мозга, за счет чего восстанавливаются нормальные циклы сна и качественный отдых днем и ночью. Чаще всего препарат назначают пациентам, у которых проблемы с засыпанием появились в результате эмоционального перенапряжения и нервного истощения. «Нотта» не вызывает привыкание, а полученный эффект надолго сохраняется даже после окончания курса лечения.

Сильные средства

Какое самое сильное снотворное можно купить без рецепта? Этим вопросом задаются пациенты, страдающие от тяжелых расстройств сна. Наиболее эффективными средствами при хронической бессоннице считаются:

  1. «Афобазол»
    Афобазол Это одновременно и сильное снотворное, и один из самых безопасных препаратов из разряда транквилизаторов. Назначается пациентам с нарушениями сна, вызванными повышенной раздражительностью, неврозом или тревожным состоянием. «Афобазол» способствует понижению кровяного давления, устраняет проявления стенокардии и облегчает процесс засыпания. После курса лечения препаратом заметно снижается возбудимость нервной системы и активность отделов головного мозга, отвечающих за чувство беспокойства и волнения. При этом таблетки не вызывают привыкание и синдром отмены — пациент может в любой момент перестать принимать препарат без ущерба для своего состояния.
  2. «Мелаксен»
    Мелаксен По способу действия этот препарат не совсем похож на классическое снотворное средство: он не просто успокаивает и облегчает засыпание, а нормализует циклы сна и бодрствования, устраняя первопричину проблемы. Основа «Мелаксена» — мелатонин, или гормон сна, который в норме самостоятельно вырабатывается в организме. Поэтому воздействие этого средства на процесс засыпания можно назвать естественным — это не навязанная человеку сонливость, которая погружает в тяжелую дремоту, а утром лишает бодрости, а здоровый ночной отдых, восстанавливающий силы и заряжающий энергией. В случае приема «Мелаксена» передозировка практически невозможна за счет быстрого расщепления входящих в его состав веществ, а также нет привыкания, хотя эффект еще долго сохраняется и после отмены препарата.
  3. «Сондокс»
    Сондокс Является аналогом «Донормила» и обладает мощным эффектом, обеспечивающим быстрое засыпание и продолжительный, глубокий сон. «Сондокс» часто применяют для лечения нервных расстройств, провоцирующих проблемы с ночным отдыхом. Кроме этого, такое снотворное без рецепта можно купить по приемлемой цене, а после консультации врача его применение допустимо даже во время беременности. Среди недостатков «Сондокса» можно выделить головокружение в утреннее время у отдельных пациентов, а также сухость во рту и склонность к запорам после длительного применения.
  4. «Персен» и «Персен ночь»
    Персен Комбинированные растительные препараты с успокаивающим и снотворным действием. Кроме этого, входящая в их состав мята обладает спазмолитическим эффектом, заметно облегчая состояние при частых головных болях. Преимущество этого средства заключается в специально разработанной «ночной» форме препарата, идеально подходящей для пациентов с бессонницей. «Персен ночь» помогает быстро заснуть тем, кто страдает от нервного перевозбуждения и резких перепадов настроения, отражающихся на качестве ночного отдыха. Оба эти препарата не вызывают привыкание, но при длительном приеме могут стать причиной запора.
Читайте также  Спреи от храпа: действие, ассортимент, противопоказания, дополнение к лечению

К этой же категории относится и еще одно недорогое и действенное средство — «Корвалол», или «Валокордин», многие годы пользующийся неизменной популярностью у пожилых людей. Это единственный препарат, содержащий барбитураты и при этом продающийся без рецепта. Входящий в его состав фенобарбитал обладает седативным эффектом, но это не единственное преимущество «Корвалола». В первую очередь, он является действенным сердечным препаратом, применяемым при учащенном сердцебиении и психомоторном возбуждении. Однако некоторые пациенты указывают на довольно неприятный, стойкий запах этих капель и привыкание к «Корвалолу» при длительном приеме.

Легкие препараты, не вызывающие зависимость

Можно ли найти в аптеке хорошее снотворное без рецептов с минимумом побочных действий и без эффекта привыкания? К препаратам такого рода относятся:

  1. «DreamZzz»
    DreamZzz Относительно новое средство, в состав которого входят исключительно натуральные компоненты. Чтобы обеспечить быстрое засыпание, «DreamZzz» положительно воздействует на организм в целом, нормализуя работу не только нервной, но и эндокринной системы. Препарат не содержит синтетических и психотропных веществ, поэтому безопасен даже для малышей старше 2 лет, не вызывает аллергические реакции и начинает действовать уже с первого приема. «DreamZzz» идеально подходит для пациентов с хронической бессонницей и усталостью, вызванной психоэмоциональным перенапряжением, а также с повышенной раздражительностью, агрессивным поведением, навязчивыми мыслями, страхами и тревожным состоянием. Однако учитывая безопасность средства, его рекомендуют принимать и при эпизодических сложностях с засыпанием, а также при поверхностном и беспокойном сне, который прерывается несколько раз за ночь.
  2. «Ново-Пассит»
    Ново-Пассит Это название снотворного препарата известно всем. Растительное средство, в состав которого входят мелисса, бузина, зверобой, боярышник, хмель, валериана и экстракты других лекарственных трав, обладающих успокоительным действием. Показан при различных формах неврастении, ухудшении памяти, повышенной усталости и развивающихся на их фоне проблемах со сном. Хорошо справляется с чрезмерной возбудимостью: седативный эффект проявляется практически сразу после начала приема препарата, а снотворный — по мере накопления действующих веществ «Ново-пассита» в организме. Можно принимать как курсом, 2-3 раза в день, так и эпизодически, в состоянии повышенной тревожности и стресса. Выпускается в форме таблеток и сиропа, причем эффект от использования последнего наступает гораздо быстрее, уже через 15-20 минут после приема. Подходит для лечения легких форм бессонницы у пожилых людей, не вызывает зависимости, а окончание курса приема препарата проходит без тяжелого синдрома отмены. Однако превышение установленных доз «Ново-Пассита» чревато побочными эффектами в виде чувства подавленности и сонливости в дневное время.
  3. «Трипсидан»
    Трипсидан Основными компонентами препарата являются экстракты и вытяжки из лекарственных трав, обеспечивающие быстрое засыпание, устранение нервного напряжения и уравновешенное состояние в течение всего дня. «Трипсидан» обладает седативным, спазмолитическим, сосудорасширяющим и снотворным действием, поэтому показан при нарушениях сна, вызванных неврозами, повышенной раздражительностью, тревогой, депрессивными расстройствами, а также астеническим, климактерическим и предменструальным синдромом. Выпускается в форме капсул и сиропа без содержания спирта, поэтому подходит и для взрослых, и для детей. «Трипсидан» считается одним из лучших препаратов от бессонницы у пожилых людей, не вызывает привыкание, а легкие побочные эффекты в виде дневной сонливости и головокружения быстро исчезают после уменьшения дозы препарата.
  4. «Фитоседан»
    Фитоседан Лучшее снотворное для тех, кто предпочитает решать проблемы со здоровьем с помощью даров природы. Это травяной сбор, который выпускается в одноразовых пакетиках для заваривания чая в нескольких разных вариантах, с небольшими изменениями в составе. Неизменными компонентами «Фитоседана» являются пустырник, душица, донник, валериана и чабрец, известные своими седативными и снотворными свойствами. Препарат отличается мягким, естественным действием, благодаря которому человек не только легко погружается в крепкий, здоровый сон, но и избавляется от спазмов гладкой мускулатуры органов ЖКТ, а также проявлений вегето-сосудистой дистонии. При этом определенным недостатком «Фитоседана» можно считать необходимость заваривать его перед каждым приемом, за 25 минут до планируемого отхода ко сну — успокоительный настой нужно принимать только в теплом виде, а готовое средство не рекомендуется хранить дольше суток.

Также среди безопасных видов снотворного популярностью пользуется препарат «Валемидин плюс». Выпускается в виде сиропа и относится к категории успокоительных средств. В его состав входят только натуральные компоненты, которые не вызывают аллергию и не провоцируют серьезные побочные эффекты. «Валемидин плюс» обладает приятным вкусом и способностью заметно улучшать качество ночного отдыха, делая сон спокойнее и крепче. Желаемый эффект наступает уже после 3-5 дней приема, в зависимости от тяжести имеющихся расстройств сна и рекомендованной дозировки препарата. Средний курс лечения — всего 10-15 дней, хотя полученный результат сохраняется в течение длительного времени. «Валемидин плюс» не отражается на работоспособности и не провоцирует сонливость в дневное время, а также содержит магний, положительно влияющий на работу сердца, и подходит для пациентов с гипертонией, так как незначительно снижает артериальное давление. Из недостатков препарата можно выделить оказание легкого слабительного эффекта в отдельных случаях и наличие в составе подсластителя, из-за чего он не рекомендуется пациентам с сахарным диабетом.

Препараты для детей, стариков, беременных

Малышам, будущим мамам и людям в возрасте сильные снотворные средства противопоказаны, но трудности с ночным отдыхом у них, к сожалению, возникают не реже, чем у остальных. А что предлагает для решения проблемы современная фармакология?

Чай с мелиссой
Вместо снотворных лучше предложить чай с мелиссой

Привычные для взрослых препараты такого рода детям не назначаются в принципе, поэтому самое хорошее снотворное для малыша — это успокоительный фитосбор. Грудничкам до полугода педиатры обычно рекомендуют травяные чаи, например, с мятой, мелиссой и пустырником, или отвар ромашки аптечной. Если кроха на искусственном вскармливании, можно также перейти на молочную смесь «Фрисолак», содержащую триптофан — аминокислоту, регулирующую режим сна и бодрствования.

Как только малышу исполняется 6 месяцев, список разрешенных средств для качественного ночного отдыха существенно расширяется. Если проблемы со сном вызваны расстройствами нервной системы, доктор может прописать сироп «Пантогам» — предназначенный специально для детей легкий седативный препарат, улучшающий кровоснабжение головного мозга. Начиная с 2 лет детям разрешен прием «Фенибута» — ноотропа, нормализующего работу ЦНС и обладающего эффектом легкого транквилизатора. А малышам, у которых качество ночного отдыха ухудшилось из-за дефицита магния, педиатр может назначить препарат «Магне В6», снижающий тревожность и улучшающий сон и аппетит.

Кроме этого, существует и ряд гомеопатических препаратов для детей, безопасных и не вызывающих привыкание:

  • таблетки для рассасывания «Дормикинд», рекомендованные малышам с первых дней жизни до 4 лет;
  • гранулы с седативным эффектом «Капризуля» для детей, достигших годовалого возраста;
  • успокоительное в таблетированной форме «Тенотен детский» для малышей старше 3 лет;
  • сироп «Зайчонок» для нормализации сна у беспокойных ребят, начиная с 3-летнего возраста;
  • снотворное в каплях «Баю-бай», предназначенное для приема с 5 лет.

Перечисленные средства являются безрецептурными, но это ни в коем случае не означает, что их прием можно начинать без консультации педиатра.

Не менее осторожно снотворные препараты быстрого действия нужно выбирать и пожилым людям. С возрастом качество ночного отдыха ухудшается, провоцируя дополнительные проблемы со здоровьем и плохое настроение. Но с помощью таблеток или капель исправить положение удается далеко не всегда. В пожилом возрасте метаболизм замедляется, поэтому даже относительно безвредные растительные компоненты дольше не выводятся из организма, нередко провоцируя нежелательные последствия. Особенно это касается пациентов с болезнями почек и органов дыхания.

нет таблеткам
Лучше обойтись вообще без таблеток

Кроме этого, в пожилом возрасте быстрее развивается зависимость от препаратов для нормализации сна и ярче проявляется синдром отмены. Поэтому пациенты, делающие ставку исключительно на сильнодействующие снотворные, часто сталкиваются со снижением скорости мышления, ухудшением памяти, беспричинными головными болями, слабостью, быстрой утомляемостью и желудочно-кишечными расстройствами. В связи с этим пожилым людям, страдающим от бессонницы, лучше принимать легкие препараты с успокаивающим эффектом: синтетические («Мелаксен», «Донормил»), гомеопатические («Гипносед», «Пассидорм», «Успокой») или на растительной основе («Ново-Пассит», «Персен», «Фитоседан»).

Особого внимания заслуживают и снотворные средства без рецептов для крепкого сна у будущих мам. В первом триместре беременности опасность для плода представляют даже самые натуральные препараты, но на более поздних сроках, начиная с 4-5 месяца, некоторые из них все же возможно использовать. Решать проблемы со сном будущим мамам рекомендуется с помощью:

  • «Персена»;
  • «Ново-Пассита»;
  • «Глицина»;
  • «Магне В6»;
  • валерианы в таблетках.

При этом во время беременности категорически нельзя принимать барбитураты, антигистаминные средства, антидепрессанты и нейролептики, способные крайне негативно сказаться на развитии головного мозга плода.

Опасность привыкания: как этого избежать

К сожалению, провоцировать у пациентов болезненную зависимость может не только снотворное по рецепту. Даже самые безобидные препараты с натуральным составом, без ограничений продающиеся в аптеках, способны вызывать привыкание и тяжелый синдром отмены после окончания курса приема. Избежать таких последствий поможет соблюдение следующих правил:

  1. Не покупать и не начинать прием любых средств такого рода без предварительной консультации врача.
  2. Без острой необходимости не увеличивать рекомендованную продолжительность курса лечения.
  3. Не принимать снотворное ежедневно, чтобы предупредить появление психологической зависимости. Пациенты с такой проблемой абсолютно уверены, что без заветных капель или таблеток точно не смогут заснуть, боятся остаться без них, что, конечно же, не способствует полному расслаблению и спокойному погружению в сон.
  4. Строго придерживаться инструкции, соблюдать назначенные дозировки и не комбинировать препараты по своему желанию.
  5. В случае легких расстройств сна отдавать предпочтение растительным средствам с успокоительным эффектом, избегая приема сильнодействующих препаратов без крайней нужды.

И, конечно, не стоит полагаться исключительно на снотворные средства, даже самые легкие и безопасные. Принимая их, чтобы организм все-таки имел возможность отдыхать, нужно продолжать попытки нормализовать сон естественным путем: откорректировать режим дня, отказаться от вредных привычек, пересмотреть рацион питания, освоить техники релаксации и дыхательные упражнения. Отсутствие качественного ночного отдыха — серьезная проблема, для решения которой порой нужно нечто большее, чем поход в аптеку за новым пузырьком таблеток или капель.

Поделиться:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.