Методы борьбы с храпом у мужчин

По статистике примерно половина мужского населения храпит во сне. В большинстве случаев это молодые мужчины за 30 лет. Некоторые люди даже не знают о своей проблеме, а кто-то просто не задумывается о том, что это сигнал об имеющихся серьезных патологиях. Но бороться с издаваемыми во сне звуками пытаются практически все. Прежде чем понять, как избавиться от храпа в домашних условиях, следует разобраться, что это такое и в каких случаях появляется.

Что такое храп и причины его появления

Храп – сигнал окружающим, что во время сна у человека прерывается дыхание. Такое состояние может возникать и у женщин, и у мужчин в любом возрасте, но последние подвержены ему чаще. Причем в большинстве случаев они оправдывают это тем, что сильно устают, и звуки во сне – просто реакция организма. На самом деле доля правды в этом есть, так как храп можно разделить на два вида:

загрузка...
  1. Временный, который может возникнуть у любого человека при течении простудных и вирусных болезней, в результате перенапряжения физического характера, из-за стрессовой ситуации. Считать такой храп патологией нельзя, так как по истечении некоторого времени он пройдет сам собой.
  2. Хронический храп. Он может стать причиной появления проблем с сердцем и сосудами, потенцией, сбоев в работе ЖКТ, возникновения изжоги. Храп, продолжающийся на протяжении нескольких лет и сопровождающийся кратковременной остановкой дыхания, может привести к инсульту или инфаркту. При такой патологии необходима обязательная консультация врача, обследование на наличие заболеваний и обязательное терапевтическое лечение.

Так каковы же основные причины храпа у мужчин?

Чем старше становится человек, тем менее эластичной становится мускулатура дыхательной системы. Это приводит к тому, что когда человек расслабляется во сне, то же самое происходит и с ней. В результате это приводит к перекрытию дыхательных путей. При прохождении воздуха через них возникает звук, который мы и называем храпом.

Таблетки
Храп может возникать при приеме снотворных

Наиболее громкий храпящий свист происходит при вдохе. Это может быть:

  • из-за длинного небного язычка;
  • из-за искривленной перегородки носа;
  • из-за воспаления миндалин;
  • при наличии аденоидов;
  • при неправильном с рождения прикусе;
  • из-за проблем со щитовидной железой;
  • при приеме снотворных лекарств.

Часто причиной храпа становится избыточный вес. На это тоже есть объяснение: жировая ткань покрывают заднюю стенку глотки, что приводит к сокращению дыхательного прохода. Страдают от храпа и наркозависимые, курящие и пьющие люди. В пьяном состоянии человек храпит гораздо громче.

Читайте также  Кому и чем может помочь клипса от храпа

Патология опасна тем, что может привести к полной остановке сердца и смерти. Несмотря на то, что во время храпа человек спит крепко, от особенно громких звуков он просыпается или, чтобы он перестал храпеть, его будят родные. Все это приводит к недосыпу. От хронического храпа человек становится усталым, вялым, склонным к депрессивным состояниям.

Что делать в такой ситуации и как справиться с патологией подскажет врач.

Можно ли избавиться от издаваемых звуков, волнует многих. Все зависит от причин заболевания, индивидуальных особенностей организма и методики лечения. Но существует большое количество способов, как можно попробовать самому излечиться от храпа.

Как избавиться от патологии

Мужчины храпят

Часто храп становится причиной семейных конфликтов, ведь родные так же не досыпают, становятся раздражительными, супруги не редко начинают спать в разных комнатах. Поэтому стоит немедленно найти ответ на вопрос «как избавиться от храпа мужчине». Для этого существует большое количество упражнений, медикаментозных препаратов. Но прежде чем определиться, как лечить храп, следует ознакомиться с наиболее распространенными методами лечения.

Упражнения

Лечение храпа в домашних условиях с помощью упражнений поможет избавиться от звуков во сне навсегда. Гимнастика заключается в укреплении ослабленных мышц гортани, которые и приводят к патологии.

Можно использовать следующие упражнения от храпа:

  1. Для избавления от звуков язык следует выдвинуть вперед, зафиксировать положение на несколько секунд. За два подхода необходимо сделать не менее 30 повторов в течение дня.
  2. Берется небольшой предмет, например шариковая ручка, и зажимается между зубами на 5 минут. Лучше делать тренировку незадолго до сна.
  3. С приоткрытым ртом покрутить челюстью в разные стороны, по 20 раз в каждую.
  4. Еще один способ, как бороться с храпом у мужчин – дыхание, которое производится носом, рот при этом закрыт. Корень языка сильно напрягается, а язык оттягивается максимально к горлу. Повторить не менее 10 раз.
  5. Помогает и произношение гласных звуков. Произносятся они при этом громким голосом, с максимальным напряжением шейных мышц. Делается 20 подходов.
  6. На протяжении минуты язык с усилием упирается в верхнее небо. Повторяется упражнение 3 раза с интервалом в 30 секунд.
  7. Подбородок двигается вперед-назад не менее 30 раз.
  8. Необходимо сесть на стул и поочередно дышать то одной, то другой ноздрей, закрывая их пальцем. Это одно из самых эффективных упражнений при борьбе с храпом.

Если мужчина будет выполнять все упражнения ежедневно, борьба с храпом будет эффективна и результат появится уже через месяц.

Лекарственная терапия

Храп

Иногда медикаменты – единственный способ, как можно избавиться от храпа во сне мужчине в домашних условиях. Здесь есть несколько путей решения проблемы:

  1. Гомеопатические средства. Сторонники данной терапии считают, что если ввести в организм микроскопическое количество вещества, которое в большой концентрации приводит к заболеванию, он начнет сильнее бороться и победит болезнь. В случае с храпом минимальное количество материи в гомеопатических препаратах способствует тренировке клеток организма. Здесь могут назначаться таблетки Снорстоп. Они обеспечат спокойный ночной сон.
  2. Часто при храпе наблюдается отечность носоглотки. В таком случае для борьбы с ним прописываются препараты Снуп, Називин, Ринонорм. Они не только быстро снимают отек, но и улучшают мышечный тонус мягкого неба, увеличивают количество проходимого через дыхательные пути воздуха.
  3. Эффективен против храпа спрей Слипекс. Это средство, которое содержит только растительные компоненты: ментол, масло эвкалипта, мяты перечной. Оно оказывает анестезирующее действие, способствуют тому, что язычок перестает вибрировать, борется с раздражением слизистой оболочки. Лекарство распыляется перед сном. Терапия длится на протяжении месяца. Следует помнить, что нельзя принимать пищу за полчаса до и после процедуры. Также препарат может вызывать аллергическую реакцию.

Девайсы

Клипса от храпа
Клипса от храпа

В последнее время в аптеках появилось большое количество устройств, которые рекламируются как способ избавиться от храпа. Среди наиболее популярных можно выделить:

  • клипса, которая на концах оснащена магнитами. На ночь ее вставляют в ноздри, фиксируя за перегородку носа. Дыхательные пути при этом открываются, обеспечивая хорошую вентиляцию воздуха. Для получения положительного результата храпящий должен использовать ее ежедневно на протяжении долгого времени.
  • избавляться от проблемы можно и с помощью устройства в виде электронных браслетов. Их действие заключается в том, что когда человек начинает храпеть, в приспособлении возникает электрический импульс, которого достаточно для того, чтобы храпящий пробудился. Естественно, звук от этого прекращается.
  • специальные каппы, которые вставляются в рот и способствуют правильному расположению языка и челюсти. Это предотвращает появление посторонних звуков.
  • повязка на челюсть способствует тому, что рот во время сна находится в закрытом положении, воздух медленней поступает в дыхательные пути, уменьшая вибрацию.

Подобных устройств много, но не все смогут спать с посторонним предметом во рту или закрытым носом. Поэтому можно попробовать народные средства от храпа.

Народные методы лечения

Морковки
Именно столько морковок нужно съесть за час до сна 😉

Вот несколько рецептов, как вылечить храп в домашних условиях:

  1. 3 капустных листа нужно раскрошить в мелкую крошку, добавить в нее столовую ложку меда. Съедать по чайной ложке 3 раза в течении дня. Помогает и свежевыжатый сок капусты. Его пьют с медом перед сном по стакану около 30 дней.
  2. Можно сделать отвар. Положительно зарекомендовал себя травяной сбор: 1 часть бузины смешать с 2 частями репейника и 0,5 части полевого хвоща и корня сабельника. Все перемалывается и заливается кипятком. Пить по столовой ложке через каждые 4 часа.
  3. Можно избавиться от звуков и с помощью дистиллированной воды. Она помогает убрать слизь из носоглотки. Для эффекта следует устраивать разгрузочные дни хотя бы раз в неделю.
  4. Бороться с храпом в домашних условиях можно с помощью облепихового масла. Она также убирает лишнюю слизь. Для этого его следует закапать в нос за несколько часов до сна. Терапия длится не менее месяца.
  5. Перед едой примерно за час следует съедать по две моркови.

Рецептов и методов, как вылечить храп у мужчин, много. Но перед тем, как остановиться на каком-то одном, следует проконсультироваться с врачом. Ведь звуки могут быть причиной серьезного заболевания.

Поделиться:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.