Почему мужчины потеют ночью

В том, что при физических нагрузках мужчины потеют сильнее женщин, нет ничего удивительного — это физиологическая особенность всех представителей сильного пола. А что происходит, когда этот процесс выходит за пределы нормы даже в состоянии полного покоя? Почему некоторые мужчины настолько интенсивно потеют во сне, что это мешает им полноценно отдыхать ночью? Попробуем разобраться в причинах потливости по ночам у мужчин и выяснить, как лучше бороться с этой проблемой.

Возможные причины

Часто мужчины, описывая подобную проблему, используют похожие формулировки: «сильно потею по ночам», «ночью потеет голова и шея, мешая нормально спать», «во сне сильно потеют голова и тело, из-за чего часто просыпаюсь посреди ночи на мокрой простыни» и т. д. Но несмотря на похожие жалобы, причины потливости у мужчин могут сильно отличаться. Повышенное потоотделение, или гипергидроз, не имеет возрастных ограничений — от него страдают как совсем молодые парни, так и пожилые мужчины. И если в летнее время его можно списать на жару, то как объяснить, почему человек во сне сильно потеет, если на улице мороз?

Возможные причины
Возможные причины

Проблемы со здоровьем

Почему спящий человек потеет ночью? Может ли это быть связано с патологическими процессами, протекающими в его организме? К сожалению, да, и довольно часто. И у мужчин, и у женщин причинами чрезмерной потливости могут быть:

  • острые инфекционные заболевания (грипп, ОРВИ и др.);
  • хронические болезни органов дыхания (туберкулез, бронхит и т. д.);
  • патологии сердца и сосудов;
  • нарушения в работе эндокринной системы;
  • аллергические реакции;
  • аутоиммунные заболевания;
  • патологии почек;
  • доброкачественные и раковые новообразования;
  • болезни кожи;
  • заболевания нервной системы;
  • ожирение;
  • некоторые генетические патологии;
  • синдром апноэ;
  • ВИЧ-инфекция и т. д.

Гипергидроз может быть как общим, когда потеет все тело (подмышечные впадины, область паха, спина, грудь и голова), так и локальным, затрагивающим только один его участок. По этому признаку можно косвенно судить о заболевании, провоцирующем повышенное потоотделение. Например, когда у человека потеет только голова во сне, не исключено, что он страдает от сахарного диабета, а если у взрослого потеют шея и лицо, у него могут быть проблемы с пищеварительной системой в виде гастроэзофагеального рефлюкса, при котором содержимое желудка забрасывается обратно в пищевод.

Влияние внутренних факторов

стресс
Причиной может быть просто стресс

Почему человек часто потеет во сне, если в целом он физически здоров? Оказывается, даже когда причины гипергидроза кроются внутри организма, это не всегда болезнь. Речь идет, например, о возрастных изменениях — усиленное потоотделение может быть вполне закономерным проявлением мужского климакса. Гормональная перестройка, связанная с постепенным старением организма — это одна из распространенных причин гипергидроза у женщин после 50 лет и мужчин старше 55-60 лет. Уровень тестостерона снижается, а количество кортизола, наоборот, растет — это и есть ответ на вопрос о том, почему ночью сильно потеют голова и тело. Так как это не патология, а естественный процесс, полностью избавиться от гипергидроза в таком возрасте удается не всегда, но обратившись к врачу, можно ослабить проявления андропаузы и существенно улучшить самочувствие.

К внутренним причинам, объясняющим, почему у взрослого потеет шея и голова во время сна, относятся сильные переживания и длительный стресс. А точнее, выброс большого количества адреналина, который не успевает израсходоваться в течение дня и выводится через кожу с капельками влаги ночью. Это состояние часто сопровождается бессонницей, заставляя человека часами лежать в кровати, не смыкая глаз и покрывшись липким, холодным потом.

Внешние факторы

В некоторых случаях ответ на вопрос, например, о том, почему у мужчины потеет шея во время сна, никак не связан с процессами, естественными или патологическими, протекающими в его организме. Нередко гипергидроз вызывают неблагоприятные внешние условия, изменив которые, можно избавиться от проблемы навсегда. Речь идет о:

  1. Чересчур высокой температуре воздуха в спальне. Если в комнате ночью больше +20 ⁰С, кожа начинает «задыхаться» и покрывается капельками потами. Похожий эффект оказывает и спертый воздух, поэтому в спальне, которая не проветривается каждый вечер, люди часто просыпаются посреди ночи на мокрых простынях.
  2. Неправильно подобранной одежде для сна. Мужчины, страдающие от гипергидроза, часто даже не замечают, что ложатся в постель в пижаме или белье из синтетики. В этом случае процесс терморегуляции нарушается, и на поверхности кожи скапливается влага, мешающая крепкому, здоровому сну.
  3. Слишком теплых или некачественных постельных принадлежностях. Простыни, пододеяльники и наволочки из искусственных тканей нередко заставляют человека просыпаться ночью в поту, даже если в комнате довольно прохладно. Как и толстые синтепоновые или шерстяные одеяла, которые забыли убрать в шкаф с приходом лета.
  4. Неудачном рационе питания. Спровоцировать усиленное потоотделение во время сна могут острые или пряные блюда, особенно если они подавались на ужин, жирная пища, крепкий кофе, шоколад и газированные напитки. Эти продукты стимулируют кровообращение и рост температуры тела, нарушая ночной отдых ощущением жара и обильным выделением влаги через поры. Кроме этого, значение имеет и объем съедаемых порций — мужчины, которым нравится плотно покушать перед сном, сталкиваются с проблемой ночной потливости чаще, чем любители легкого перекуса.
  5. Злоупотреблении алкоголем. Прием спиртных напитков в большом количество незадолго до сна — еще один из факторов, провоцирующих чрезмерную потливость по ночам. Так называемый «алкогольный» пот — это следствие нарушения теплообмена и интоксикации организма, причем чем сильнее болезненная зависимость от спиртного, тем больше проблем будет доставлять активная работа потовых желез.

Также причиной временного гипергидроза может быть прием определенных лекарственных препаратов, например, жаропонижающих, обезболивающих, противовоспалительных, антибактериальных и противорвотных средств. Повышенное потоотделение часто встречается среди побочных эффектов и от использования антидепрессантов и снотворных препаратов.

Как решить проблему

Возможно, придется перейти на диету
Возможно, придется перейти на диету

Что делать, когда повышенная потливость ночью не дает спокойной спать и восстанавливать потраченные за день силы? Как исправить ситуацию, если у взрослого мужчины гипергидроз превратился в настоящую проблему, мешающую вести привычный образ жизни? Во-первых, как раз таки пересмотреть старые привычки — не исключено, что именно некоторые из них стали причиной сильного потоотделения по ночам. Если мужчина здоров, избавиться от чрезмерного потения поможет:

  1. Теплая ванна перед сном. Она способствует расширению пор, через которые тело быстро покидает лишняя влага. В конце, чтобы поры снова сузились, можно ополоснуться прохладной водой.
  2. Правильно подобранная диета. Выясняя, почему мужчина сильно потеет во сне, особое внимание нужно уделить его рациону питания. Во-первых, придется отказаться от употребления большого количества углеводов, активизирующих выработку инсулина и адреналина, а в вечернее время исключить из рациона и продукты с высоким содержанием белка. Если у мужчины сильно потеет голова во время сна, под запрет также попадают соленья, пряности и жирная пища, особенно на ночь. Вообще последний прием пищи должен быть не позже, чем за 2-3 часа до сна, а сам ужин лучше употреблять в теплом, а не горячем виде. Кроме этого, сильная потливость у мужчины ночью может быть связана не только с тем, что он ест, но и с тем, что он привык пить. Начиная с полудня людям с подобной проблемой лучше не пить кофе, крепкий чай, какао и шоколад — любые напитки, содержащие кофеин, стимулируют кровообращение и активизируют работу потовых желез. Даже если погода жаркая, вечером не стоит пить много жидкости, а от употребления алкоголя лучше вообще отказаться или хотя бы свести его количество к минимуму.
  3. Качественный антиперспирант. Его нужно наносить на проблемные зоны сразу после душа, чтобы сузить поры и нормализовать работу потовых желез. При этом лучше делать выбор в пользу дезодорантов с лечебными свойствами — они дольше работают (до нескольких суток), мягче воздействуют на кожу, не забивают поры и препятствуют размножению вредных микроорганизмов, вызывающих неприятный запах. Приобрести такие антиперспиранты можно в аптеке без рецепта врача.
Читайте также  "Путешествия во сне" или лунатизм у детей.

Кроме этого, хорошо впитывают лишнюю влагу и неприятные запахи различные ароматизированные тальки — незаменимые средства для тех, у кого повышена активность потовых желез. Присыпку лучше наносить после душа на сухую кожу, обрабатывая наиболее проблемные участки: область подмышек, лицо, грудь, спину, ладони и ступни.

К какому врачу обратиться

терапевт
Для начала просто сходите к терапевту

Иногда, что избавиться от сильной потливости во время сна, недостаточно просто сменить одеяло на более тонкое или пересмотреть рацион питания. Если мужчину каждый раз во время ночного отдыха бросает в пот, и он просыпается на мокрой подушке, вполне вероятно, что без медицинской помощи ему не обойтись. Прежде всего стоит посетить терапевта, который проведет первичный осмотр и подтвердит или опровергнет наличие инфекционных заболеваний, способных спровоцировать повышенное потоотделение по ночам. Чтобы получить полную картину, ему придется выяснить:

  • как давно появилась проблема;
  • проявляется ли она днем;
  • имеют ли место другие тревожные симптомы (изменение массы тела, перепады настроения, учащенное сердцебиение, нарушение аппетита и т. д.);
  • какие хронические заболевания есть у пациента;
  • склонен ли он к аллергическим реакциям;
  • какие лекарства принимает и т. д.

Если потливость по ночам вызвана инфекцией, врач назначает противовоспалительные препараты и антибиотики — как только удастся справиться с основным заболеванием, проблема усиленного потоотделения во время сна решится сама собой. При подозрении на наличие других патологий пациенту может понадобиться консультация узких специалистов: невропатолога, кардиолога, эндокринолога, онколога, аллерголога и др. И уже в зависимости от поставленного диагноза назначается соответствующее лечение, например, инсулинотерапия при сахарном диабете, противотуберкулезные препараты, синтетические аналоги гормонов и т. д.

Народные средства

настой из шалфея
Можно приготовить настой из шалфея

Нередко, чтобы справиться с повышенной потливостью во время сна, мужчины обращаются к рецептам нетрадиционной медицины. Наиболее эффективными средствами для тех, кто сильно потеет ночью, считаются:

  1. Отвар из коры калины. Если пот по ночам выделяется настолько интенсивно, что мешает спать, этим средством каждый вечер рекомендуется протирать проблемные зоны. Для его приготовления нужно залить 1 ст. ложку коры 200 мл кипятка, проварить 10 минут на слабом огне и процедить, как только отвар остынет.
  2. Настой шалфея. Готовится для приема внутрь: 1 ст. ложку листьев шалфея нужно залить 2 стаканами кипятка и настоять 30 минут. Чтобы справиться с потливостью во время сна у мужчин, настой следует принимать 3 раза в день по ½ стакана во время еды.
  3. Настой ромашки. При обильном потоотделении у мужчин используется для компрессов и протирания проблемных зон. Для его приготовления 6 ст. ложек измельченных цветков ромашки нужно залить 2 л кипятка, настоять в течение часа и процедить. Непосредственно перед использованием в настой необходимо добавить 2 ст. ложки соды.
  4. Настой из подсолнечника. При повышенном потоотделении ночью необходимо залить измельченные листья и цветки растения водкой в соотношении 1:4 и настоять в течение суток. Готовое средство принимается по 20 капель 3 раза в день.

Кроме этого, справиться с сильной потливостью ночью во время сна может успокоительный чай с травами (мятой, мелиссой, ромашкой, листьями земляники и т. д.), укрепляющий нервную систему и снижающий уровень адреналина. Мужчинам, которым не дает спать по ночам холодный пот, специалисты также рекомендуют перед сном принимать расслабляющую теплую ванну с добавлением морской соли или отваров ромашки, дубовой коры, зверобоя и полевого хвоща.

Предупреждающие меры

20 градусов
20 градусов — вот нужная температура воздуха в спальне

Если физически здоровый мужчина сильно потеет ночью, ему нужны особые условия, снижающие активность потовых желез. В этих случаях специалисты рекомендуют:

  1. Следить за температурой воздуха в спальне — в идеале она не должна превышать 20 ⁰С. Кроме этого, перед сном ее обязательно нужно проветривать — чтобы справиться с потливостью у мужчин, в комнате не должно быть жарко, душно и слишком сухо.
  2. Использовать постельное белье только из натуральных, «дышащих» тканей, а чересчур теплое одеяло заменить на более тонкое. Это же правило касается и нижнего белья: для сна не подходит одежда из синтетики, которая не пропускает воздух и препятствует нормальной терморегуляции. Также часто у спящего ночью потеет шея и затылок из-за того, на какой подушке он лежит — синтетические наполнители низкого качества лучше заменить на натуральные, соответствующие всем гигиеническим нормам.
  3. Отказаться от занятий спортом и любыми активными видами деятельности в вечернее время. Если у взрослого потеет голова и шея во время сна, не исключено, что корень проблемы кроется в неверно организованном режиме дня. Ближе к вечеру любая физическая активность и даже нервное напряжение могут провоцировать усиленное потоотделение. Поэтому вместо зарядки или просмотра фильма ужасов мужчинам, страдающим от гипергидроза, лучше прогуляться на свежем воздухе или, приглушив свет, удобно расположиться в кресле с книгой в руках.

Далеко не последнюю роль в борьбе с холодным потом ночью у мужчин играет и отказ от вредных привычек — курения и злоупотребления спиртными напитками. Также важно избегать негативных эмоций, стрессовых ситуаций, а свободное время посвящать медитациям и освоению техник релаксации.

Заключение

Если у мужчины сильно потеет голова во время сна или все тело покрывается испариной — это всегда неприятно. И это всегда проблема, которую обязательно нужно решить. Даже если гипергидроз не связан с болезнями, он мешает полноценному отдыху и сну, а без них о крепком здоровье не может быть и речи. А значит, чрезмерную потливость ночью у женщин и мужчин нельзя игнорировать, подвергая себя риску — лучше вовремя обратиться за помощью к профессионалам и сделать все возможное для того, чтобы решить проблему.

Поделиться:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.