4.4
Калькулятор фаз сна показывает, в какое время начинается каждая из фаз сна в зависимости от указанного времени засыпания. После нажатия кнопки Посчитать ниже будет рассчитан весь план сна, начиная с времени засыпания. Это идеальная структура сна, когда сон занимает ровно 5 циклов (при средней длительности каждой стадии) и человек просыпается точно после окончания быстрой фазы четвертого цикла сна, что позволяет прекрасно выспаться.
Стоит иметь ввиду, что это расписание достаточно примерное, ведь продолжительность стадий зависит не только от возраста или усталости, но и от персональной высыпаемости. Рассчитать точные цифры можно с помощью специальных устройств или даже мобильных приложений. Специальные стационарные "умные" будильники, конечно, рассчитывают стадии сна более точно. О том, что это такое можно почитать в нашей статье "Как выбрать умный будильник с фазами сна".