Калькулятор полифазного сна

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд 4,14
Загрузка...
Полифазный сон - это когда человек спит не один раз ночью, а несколько раз в течении суток. Это позволяет увеличить время бодрствования до 20 - 22 часов.
Выбирайте наиболее удобный для вас режим полифазного сна, а калькулятор подскажет во сколько нужно засыпать и на сколько ставить будильник.
Режимы полифазного сна
Вкратце о режимах:
  • Biphasic (Двухфазный): Этот режим самый щадащий, так как содежит всего две фазы сна и приближен к обычному, однофазному сну. Включает в себя фазу ночного сна продолжительностью 5-7 часов и 20-минутный дневной сон. Всего сна: 5 - 7 часов.
  • Everyman (Обычный человек): Этот режим по сложнее, так как ночью получится поспать всего 1,5 - 3 часа, а потом ещё днем 3 раза по 20 минут. Всего сна: 2,5 - 4 часа.
  • Dymaxion (Димаксион): Тут уже отсутсвует ярко выраженный ночной сон, так как режим включает в себя 4 сна по 30 минут через каждые 5,5 часов. Всего сна: 2 часа.
  • Uberman (Сверхчеловек): Еще больше периодов сна, так как этот режим разрешает поспать 6 раз по 20 минут через каждые 3 часа 40 минут. Всего сна: 2 часа.
Почитать подробнее о режимах полифазного сна можно в нашей статье.
Выбрать режим полифазного сна и время засыпания

Начало цикла

Ложимся спать
Просыпаемся

Ложимся спать
Просыпаемся

Ложимся спать
Просыпаемся

Ложимся спать
Просыпаемся

Ложимся спать
Просыпаемся

Ложимся спать
Просыпаемся

Конец цикла

Возвращаемся в начало цикла

* Поставьте будильники на вашем телефоне на указанные времена, а также назовите их также "Ложимся спать" и "Просыпаемся" для вашего удобства

К внедрению полифазного сна в свою жизнь нужно быть готовым. Ни в коем случае не пробуйте эти методики, если вы и так страдаете от каких-либо расстройства сна, или у вас есть другие медицинские противопоказания.

Считаете, что готовы к практике полифазного сна? Тогда проставьте будильники на вашем телефоне на рассчитанное выше время, чтобы каждый день знать, когда вам уже пора ложиться и когда вставать.

При появлении недосыпа или любых других проблем лучше прекратите практику и поменяйте режим сна на ваш обычный. Не забывайте, что здоровье важнее всего!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.