Калькулятор полифазного сна

Полифазный сон - это когда человек спит не один раз ночью, а несколько раз в течении суток. Это позволяет увеличить время бодрствования до 20 - 22 часов.
Выбирайте наиболее удобный для вас режим полифазного сна, а калькулятор подскажет во сколько нужно засыпать и на сколько ставить будильник.

Вкратце о режимах:

• Biphasic (Двухфазный): Этот режим самый щадащий, так как содежит всего две фазы сна и приближен к обычному, однофазному сну. Включает в себя фазу ночного сна продолжительностью 5-7 часов и 20-минутный дневной сон. Всего сна: 5 - 7 часов.
• Everyman (Обычный человек): Этот режим по сложнее, так как ночью получится поспать всего 1,5 - 3 часа, а потом ещё днем 3 раза по 20 минут. Всего сна: 2,5 - 4 часа.
• Dymaxion (Димаксион): Тут уже отсутсвует ярко выраженный ночной сон, так как режим включает в себя 4 сна по 30 минут через каждые 5,5 часов. Всего сна: 2 часа.
• Uberman (Сверхчеловек): Еще больше периодов сна, так как этот режим разрешает поспать 6 раз по 20 минут через каждые 3 часа 40 минут. Всего сна: 2 часа.

Почитать подробнее о режимах полифазного сна можно в нашей статье.

Выбрать режим полифазного сна и время засыпания

Biphasic Everyman Dymaxion Uberman

Начало цикла

Ложимся спать
Просыпаемся

Ложимся спать
Просыпаемся

Ложимся спать
Просыпаемся

Ложимся спать
Просыпаемся

Ложимся спать
Просыпаемся

Ложимся спать
Просыпаемся

Конец цикла

Возвращаемся в начало цикла

* Поставьте будильники на вашем телефоне на указанные времена, а также назовите их также "Ложимся спать" и "Просыпаемся" для вашего удобства

К внедрению полифазного сна в свою жизнь нужно быть готовым. Ни в коем случае не пробуйте эти методики, если вы и так страдаете от каких-либо расстройства сна, или у вас есть другие медицинские противопоказания.

Считаете, что готовы к практике полифазного сна? Тогда проставьте будильники на вашем телефоне на рассчитанное выше время, чтобы каждый день знать, когда вам уже пора ложиться и когда вставать.

При появлении недосыпа или любых других проблем лучше прекратите практику и поменяйте режим сна на ваш обычный. Не забывайте, что здоровье важнее всего!

Похожие материалы

Онлайн калькулятор сна

Как выбрать умный будильник с фазами сна

Соотношение и длительность фаз медленного и быстрого сна у здорового человека