Ценность сна: в какое время лучше засыпать и просыпаться
Что слаще всего на свете? Эту простую загадку отгадать не просто, потому что ответ – не сахар и не мед. На свете нет ничего слаще сна, особенно для уставшего человека.
Сон необходим каждому индивидууму, независимо от особенностей его организма – если он хочет быть зд......Лучшие упражнения для утренней гимнастики
Утренняя зарядка помогает организму прийти в тонус после продолжительного отдыха и повышает его работоспособность, улучшает кровообращение, активизирует работу клеток головного мозга и просто помогает начать новый день в хорошем настроении. Кроме этого, гимнастика после сна при условии......
Что такое джетлаг и как к нему подготовиться
Совершая длительные авиаперелеты, во время которых приходится пересекать несколько часовых поясов, переходя на летнее время или просто постоянно чередуя работу в дневную и ночную смену, люди довольно часто жалуются на плохое самочувствие, которое мешает их привычному образу жизни. Меди......
Нормы длительности стадии глубокого сна
Сон – цикл фаз, которые сменяют одна другую. В этот период спящий человек сталкивается со сновидениями, восстанавливает силы, нормализует мышление, получает своеобразный опыт. Обычно структура, в рамках которой происходит смена фаз, является одинаковой для всех ночей, а цикл может дос......
Правила дневного сна и его влияние на организм
По поводу дневного сна ведётся немало разговоров, и до сих пор многих интересует – можно ли спать днём. Чтобы решить, полезно ли спать днём взрослым людям, стоит рассмотреть вопрос всесторонне. Для взрослых в дневном сне одновременно сочетаются польза и вред, в зависимости от того как ......
Что такое гигиена сна и как её соблюдать
Сон – особая опция человеческого организма. Порядка третьей части своей жизни каждый человек проводит в объятиях Морфея, поскольку не может обойтись без отдыха. Пребывая в этом состоянии, организм снижает активность метаболических реакций, мышечного тонуса, тормозит деятельность нервны......
Йога для спокойного и крепкого сна
По статистике у каждого третьего человека есть проблемы с засыпанием. Бессонница может быть вызвана разными причинами, но чаще всего это стрессы и нервные перенапряжения. Сон очень важен для здоровья, нормального самочувствия и внешнего вида, поэтому необходимо приложить все усилия, чт......
Эффективные методы восстановления сна
Несмотря на обилие седативных и снотворных препаратов, которые можно без труда приобрести в любой аптеке, люди, столкнувшиеся с проблемой бессонницы, стараются подобрать для себя не только самые действенные, но и безопасные методы восстановления сна, способные вернуть полноценный ночно......
Выбираем ортопедическую подушку
К выбору спальных принадлежностей и аксессуаров, в частности подушки для сна, следует подойти ответственно. Правильно подобранная подушка не только делает отдых комфортнее. Она способна значительно улучшить состояние здоровья человека, избавив его от многих проблем. Отлично справляются......
Лучшие способы не заснуть за рулем
Не секрет, что каждый из водителей хотя бы раз в жизни сталкивался с довольно серьезной проблемой — как не уснуть за рулем на трассе и не подвергнуть смертельной опасности себя и своих пассажиров? И хотя подавляющее большинство автолюбителей в этом случае отдают предпочтение кофе в бол......