Боли в спине после сна — способы избавления

В отдельных случаях болит спина после сна из—за патологии, что требует медицинского вмешательства. А иногда это вызвано естественными причинами, которые достаточно просто устранить. При появлении болезненных ощущений после ночного отдыха не стоит паниковать, следует разобраться и принять меры, соответствующие вашему случаю.

Классификация болей и возможных причин

Не менее половины факторов, вызывающих наутро неприятные ощущения, это нарушения функционирования внутренних органов, поэтому игнорировать ситуацию нельзя ни в коем случае. Даже если в результате выяснится, что вам просто не подходит подушка, профилактические меры не помешают. Здоровый сон и полноценный отдых для тела — основной элемент качества жизни, хоть мы часто об этом забываем.

Варианты, почему болит спина по утрам после сна, можно условно поделить на:

  • болезни спины, которые без лечения способны довести до инвалидности;
  • естественные причины, не требующие обращения к врачу;
  • смежные медицинские проблемы, при которых спинная боль с утра может являться одним из симптомов.

Чтобы предварительно оценить свое состояние, воспользуйтесь подсказками из таблицы:

Таблица причин болей
Таблица причин болей в спине

Когда нужно обращаться к врачу

Если спина заболела недавно, то перед походом в больницу можно попробовать самостоятельно исключить возможные немедицинские факторы. Распространенные внешние причины, по которым после сна болит поясница или шея:

  • Неправильное положение во сне
  • Неправильная кровать/постель
  • Чрезмерная физическая нагрузка
Нагрузка
Физ. нагрузка накануне — одна из внешних причин болей в спине

Физиотерапевты рекомендуют спать на боку, согнув колени. Люди, которые любят спать на животе, часто жалуются, что ноет шея. Считается, что спящие на спине с вытянутыми ногами рискуют получить неестественный прогиб позвоночника, из—за которого болит поясница по утрам. То же самое происходит при скручивании поясничного отдела в течение ночи. Поэтому первым делом стоит сознательно попытаться в течение нескольких ночей поспать в другой позе и понаблюдать, не исчезнут ли болевые ощущения.

Серьезным фактором является неудобное спальное место, матрас или подушка. Увлечение ортопедическими моделями приводит к тому, что люди, которые всю жизнь спят на мягкой постели, меняют ее на жесткую, а потом удивляются, почему болит спина после сна. Подбор спального места — проблема сугубо индивидуальная. Не существует однозначных рекомендаций, самый лучший способ сделать правильный выбор — полежать на матрасе перед покупкой. Или договориться об обмене в течение нескольких дней, если он не подойдет по жесткости. В патологических случаях ортопедические модели посоветует врач.

Читайте также  Боль в шее после сна: причины и последствия

Отдельной статьей идет сильное физическое перенапряжение спины. Его последствием может стать мышечный спазм или защемление нервных волокон, которые необходимо уже лечить. Или выброс молочной кислоты — в этом случае боль пройдет сама через 2 — 3 дня при умеренной двигательной активности. Иногда болит поясница у женщин в период беременности, что также вызвано непривычным напряжением позвоночника. Для полноценного отдыха измените положение, подложите дополнительные подушки. То же можно посоветовать девушкам, когда после сна болит спина в области поясницы и тянет низ живота во время месячных.

МРТ
Лучше сразу исключить повреждение позвоночника, сделав МРТ

Если указанные меры не помогли, то к врачу следует обратиться незамедлительно. Исключить повреждения позвоночника помогут рентгеновский снимок или МРТ. Направление даст терапевт после первичного осмотра, он же направит по необходимости к хирургу, ортопеду или вертебрологу — специалисту по позвоночнику. При наличии в прошлом травм спины и возникновении болей утром после сна в месте их расположения, следует посетить травматолога. Если есть явные признаки невралгии, запишитесь непосредственно к невропатологу. При посещении массажиста также озвучьте свои жалобы. Специалисты по мануальному массажу могут с высокой точностью определить, почему болит поясница, подсказать, к кому обратиться.

Что можно сделать в домашних условиях

Простые действия, которые показаны при определенных проблемах в качестве вспомогательных лечебных мер или профилактики, помогут снять болевые спазмы с утра. Но у них есть и противопоказания. Разберемся, что можно применять самостоятельно, в домашних условиях.

При остеохондрозе, сколиозе

Облегчить состояние ноющей после сна спины, вызванное искривлением позвоночника или деформацией межпозвоночных дисков, можно с помощью упражнений для мягкой растяжки. Например, медленно скручивать торс, не вставая с постели. Полежать 3 — 5 минут на полу, вытянув руки над головой и подложив под поясницу чуть ниже талии свернутое в тугой валик полотенце. Поясничная боль также проходит от перекатов на спине, наклонов стоя и круговых движениях корпуса, прогибов «кошкой» в положении на четвереньках.

Такую зарядку рекомендуется выполнять как с утра, так и перед сном. Помимо расслабления спины и улучшения кровообращения в позвоночнике, она укрепляет и подтягивает мышцы живота. При шейном остеохондрозе упражнения представляют собой медленные повороты подбородком к одному и другому плечу, наклоны головы к плечам, затем вперед — назад. Все указанные движения имеют моментальный эффект, боль ослабевает или пропадает.

При защемлении нерва

Таблетки
Первым делом при защемлении можно принять обезбаливающее

Острую боль в нервном окончании можно временно снять обезболивающими таблетками широкого спектра действия (Вольтарен, Нурофен, Ибупрофен и т.п.) или анестезирующей мазью с содержанием натрия диклофенака, новокаина. При защемлении показано расслабление, релаксирующие упражнения, теплые ванны. Рекомендуется курс витаминов группы B и E.

Прогревающие мази следует использовать с осторожностью. Нельзя прогревать позвоночник — ни в каком случае, — а также больное место, где проходит воспалительный процесс. Отличить защемление от воспаления самостоятельно можно, исходя из длительности симптомов. При миозите болеть будет постоянно, в то время как сдавливание нерва может происходить именно во время засыпания, ввиду неправильного положения тела, а потом отпускать.

При воспалении мышцы, нерва

Факторы возникновения воспаления: переохлаждение, травмы, перенапряжение от занятий спортом без подготовки, инфекция и ослабление иммунитета. Невралгия — повреждение нервных волокон — часто развивается как последствие их длительного защемления или одновременно с миозитом. Пока человек спит, ничего не ощущается, а когда начинает двигаться, кровь приливает к поврежденному месту, и вспыхивает боль.

Для лечения применяют мази и гели, оказывающие комбинированный, противовоспалительный и обезболивающий эффект. Если болезненные ощущения сопровождаются ознобом, повышенной температурой, рекомендуется принять аспирин или парацетамол. При возникновении в месте воспаления горячего уплотнения, можно сделать кратковременный массаж кубиком льда, завернутым в ткань, — до ощущения онемения.

При артритных симптомах

Баня
При артритных симптомах можно посетить баньку 🙂

Ревматическая боль ощущается в районе позвоночника, ограничивает подвижность. Для облегчения применяются нестероидные противовоспалительные средства — те же комбинированные гели, что и при воспалении мышц. Артритные симптомы иногда снимаются теплом. Поэтому можно использовать глубоко прогревающие мази, компрессы с березовым листом, перцовый пластырь, укутывать больное место, сходить в баню.

Если после сна болит спина в области поясницы и крестцового отдела у мужчины 20 — 30 лет, это один из выраженных симптомов болезни Бехтерева. Как и прочие артритные заболевания позвоночника, она редко поддается излечению. Поэтому снятие болевого синдрома обезболивающими, физиотерапией или прогреванием и поддержание двигательной активности с помощью лечебной физкультуры, к сожалению, становятся для пациентов единственными и постоянными мерами.

При мышечном спазме

Длительный повышенный тонус мышц, вызванный неудобным положением, стрессом или физическими нагрузками, в конце концов вызовет спазм. И в первую очередь пострадавший должен устранить его причину. Например, сменить матрас, из—за которого чувствуется напряжение и боль в пояснице по утрам после сна. Принять растительные успокоительные препараты в случае скованности на нервной почве. При спазме в результате чрезмерного физического усилия необходимо обеспечить спине покой и комфортное положение.

После этого приступайте к релаксации — прогревание и расслабляющий массаж, это самые эффективные способы. В домашних условиях поможет и самомассаж, главное делать его часто и регулярно, чтобы спазмированный участок мышцы не перенапрягался. В крайнем случае примите на ночь 1 — 2 таблетки миорелаксанта, например, Сирдалуда.

В каких случаях нужно искать смежные проблемы

Жирный тюлень
Излишний вес — одна из причин болей в спине и шее

Боль в спине после сна иногда указывает также на заболевания ЖКТ, мочеполовой системы, сердца, пневмонию легких. Диагностирует их терапевт, после чего направляет пациента к нужному специалисту или на анализы. Характерные симптомы перечисленных болезней: тянет низ живота, в области почек, после сна болит спина в области лопаток, трудно дышать, кашель, млеют руки. В данном случае самолечение неуместно.

Есть другие проблемы, которые необходимо решать профилактически, так как они чаще всего и приводят к болезням спины:

  • чрезмерный вес;
  • малоподвижный образ жизни;
  • слабые мышцы и плохая растяжка;
  • неправильная осанка;
  • стресс.

Заниматься спиной на регулярной основе — это шанс избавиться от болей после ночного сна насовсем. Укрепляйте мышечный корсет с помощью силовой зарядки, не пренебрегайте плаванием и пешими прогулками, спите на правильной постели, берегите нервы и будьте здоровы!

Поделиться:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.